禁煙1年後の身体の変化

現代社会では、喫煙に中毒になる人がますます増えています。この習慣は人体に有害です。肺に深刻なダメージを与え、寿命を脅かす可能性があります。そのため、禁煙する人が増えています。禁煙後、多くの症状が現れ、体に何らかの変化が起こります。では、禁煙してから1年後の身体の変化は何でしょうか?

喉が渇いた。口の渇きを伴うことが多い。体内の毒素を排出するために、水分、特に水をたくさん飲んでください。

睡眠が中断される。これは、より苦痛な禁断症状の 1 つであり、非常に一般的です。

眠気。ニコチンの化学的刺激効果がなくなると、元喫煙者はより大きなリラックス感を経験するかもしれません。いつでも眠れると感じる人もいるでしょう。食後に昼寝をしたり、夜の睡眠時間を長くしたりすることで、この症状を克服できるかもしれません。

睡眠障害。喫煙を減らしたら夜眠れなくなったと訴える人もいます。眠れない時間を有効に活用しましょう。起きて、読書をしたり、手紙を書いたり、散歩に出かけたりしましょう。お茶、ココア飲料、牛乳入りコーラ飲料、フルーツジュースなどの刺激のある飲み物は飲まないでください。

咳。何年も喫煙を続けると、肺は自分自身を守るために大量の粘液を生成します。禁煙期間中、粘液は緩んで気道から流れ出て、繊毛は再び動き始めます。喫煙をやめた人は、通常、一定期間（数週間）咳が出ます。

便秘になる。喫煙に関連するコーヒー、紅茶、その他の刺激性のある飲料の摂取を減らした後、便秘を訴える人は多くいます。 1日に4〜6杯の水を飲むと便秘が緩和されます。全粒穀物、新鮮な果物、野菜をもっと食べることも、この問題を克服するのに役立ちます。

頭痛。頭痛は1日続く場合があり、1週間後に再発する場合があります。その理由はまだ不明です。

飢え。体の食物吸収能力が向上します。喫煙者のほとんどは、禁煙後に食欲が戻ってくることを経験します。体重増加を防ぐには、適度な運動をし、糖分やカロリーの少ない食べ物を摂りましょう。

寝汗。頻繁に入浴すると症状が緩和されます。定期的に運動する人はひどい寝汗を経験する可能性が低くなります。

震え。手や指に軽い震えが数週間続くことがあります。

口内炎。喫煙をやめた喫煙者の中には、口腔の炎症症状を経験する人が少数います。歯茎の水ぶくれ、口内炎、炎症は、体内で調整される化学物質によって引き起こされます。ビタミン欠乏症が原因の可能性があります。食生活を改善し、ビタミン B と C を補給すると症状が緩和されます。

集中力の欠如。一酸化炭素の離脱症状には、しばしば不快ではあるが微妙な症状が伴います。喫煙者で禁煙すると空間感覚や距離感が損なわれ、浮遊感や集中力の低下を感じるようになります。現時点では、可能であれば車の運転や機械の操作は避けてください。