ボール遊びをした後に頭痛がするのはなぜですか?

バスケットボールをした後に頭痛がする場合、それは通常、激しい運動が原因です。激しい運動はアドレナリンとコルチゾールのホルモンの増加を引き起こし、頭痛を引き起こす可能性があることは知られています。これは過度な運動の危険性です。身体的な理由による場合もあります。運動後にこのような痛みを感じやすい人もおり、過度の疲労を引き起こしやすくなります。

過度な運動の危険性

ヨガや漢方医学によれば、過度な運動はエネルギー（サンスクリット語で「気」または「プラーナ」とも呼ばれる）を損ない、内臓を消耗させ、ストレスが増加するだけでなく、ストレスに対処する身体の能力を弱め、病気の原因となる可能性がある。 長い間座っていた人が運動を始める場合、やりすぎたり熱中しすぎたりすると、さまざまな副作用を引き起こし、心臓病などのより深刻な結果を引き起こすこともあります。極度の疲労時には消化器系が正常に機能しないという証拠があり、消化不良は多くの病気の根本的な原因です。過度な身体活動は呼吸器感染症、怪我、慢性的な痛みのリスクを高め、老化を加速させます。

運動後の疲労を解消するために4種類の食品を食べる

定期的にフィットネス運動をする人は、運動中に体が消費するグリコーゲン、水分、カリウムを毎日継続的に補給する必要があります。もちろん、炭水化物や水分も補給する必要があり、身体の回復を促すために、運動後30分以内にできるだけ早く補給する必要があります。そのため、体がこれらの栄養素を素早く補給できるように運動後に何を食べるかが大きな科学となっています。 1. 運動後は、ジュース、お粥、スープなどの液体食品や、水分を多く含む果物や野菜（トマト、ブドウ、オレンジ、スイカ、レタス、キュウリなど）を補給します。これらの液体食品には水分とビタミンが豊富に含まれており、体内の栄養を素早く補給するのに役立ちます。 2. カリウムとビタミンを含む食品ジャガイモ、バナナ、オレンジ、オレンジジュース、レーズンにはカリウムとビタミンBとCが豊富に含まれており、人体に蓄積された代謝産物をできるだけ早く取り除くのに役立ちます。したがって、ビタミンBとCが豊富な食品を食べると疲労を解消できます。 3. 高タンパク質食品。人体はカロリーを摂りすぎると疲れを感じてしまうので、豆腐、赤身の肉、魚、卵など、タンパク質を豊富に含む食品を多く食べる必要があります。もちろん、タンパク質補給は盲目的であってはならず、他の食品を食べずに肉だけを食べるのは逆効果になるだけです。 4. アルカリ性食品:新鮮な野菜、果物、大豆製品、牛乳、動物の肝臓など、タンパク質やビタミンが豊富なアルカリ性食品を多く食べましょう。これらの食品は人体に消化吸収されると、血液の酸性度を素早く下げ、バランスを弱アルカリ性に中和し、疲労を解消します。