減量中に涼皮を食べてもいいですか？

リャンピは北方の代表的な食べ物で、もちろん今では全国どこでもリャンピを食べることができます。涼皮の作り方は簡単です。涼皮を細長く切って塩をふり、きゅうりやもやしなどの野菜、グルテン、各種ソースを加えて冷やしながら混ぜるだけです。体重を減らすには、摂取カロリーを減らし、運動と組み合わせることでカロリー消費を増やす必要があるとよく言われます。ダイエット中に冷たい麺を食べてもいいのでしょうか？

インパクト大です！パスタの主成分はデンプンですが、これには炭水化物が最も多く含まれており、炭水化物は消化されにくいものです。だから太ってしまうのです。しかし、全く食べてはいけないというわけではありません。少量だけ食べてください。これらは生活に欠かせないものなのです！

体重を減らしたいなら、食事、運動、日常生活を含む科学的かつ合理的な計画を立て、その計画に厳密に従わなければなりません。決意を固めなければなりません。

摂取すべき食品は低カロリーで、朝食はしっかり、昼食はしっかり、夕食は少量にしてください。 2. 主食を玄米や全粒小麦製品などの粗い食品に置き換えます。 3. 味はできるだけ薄めにし、塩、醤油、ケチャップなどの調味料は控えめにしてください。 4. まずスープ一杯かお湯一杯を飲んでから、好きな食べ物を食べ始めます。 5. 角切りの鶏肉ではなく骨付きの鶏肉を食べるなど、より手間のかかる食べ物を選びましょう。 6. 食べ物を飲み込む前に少なくとも 10 ～ 20 回噛んでください。 7. 80% 満腹になったら、それ以上無理に食べないでください。 8. 食後はすぐに歯を磨くか口をすすぎ、リンゴをもっと食べて、水をもっと飲みましょう。 9. 特にテレビを見ながら、おやつを食べるのは避けてください。 10. お腹が空いたときは、無理に食べるよりも、まずは少量ずつ食べたほうがよいでしょう。 ***以下の食品をもっと食べましょう***

海苔はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、脚を細くする効果があります。

ごま ごまに含まれる「リノール酸」は、血管に付着したコレステロールを除去し、代謝を改善し、体重を減らしたり、脚を細くしたりするのに役立ちます。

バナナ バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。ダイエットに最適な食品です。

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴには他の果物よりも多くのカルシウムが含まれており、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

小豆にはアルカリ酸が含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去します。

パパイヤ パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を軽減できる優れた結腸洗浄剤です。

スイカ スイカは果物の中でも利尿作用に優れた果物です。たくさん食べると体内に溜まった余分な水分を減らすことができ、糖分も含まれているので食べ過ぎても肥満になりません。