黄帝内経における体質改善健康法とは？

健康維持の問題は、今や多くの友人が特に注目する問題となっています。効果的な健康維持は、多くの不必要な病気を回避するのに効果的です。また、自分の体力と健康状態に基づいて、自分に合った健康維持方法を選択し、盲目的に採用してはなりません。黄地内経の身体健康維持法に特に興味を持っている人が多いかもしれません。黄地内経の身体健康維持法が何であるかを簡単に説明しましょう。

（１）身体的特徴 体は太っているか、顔色は青白く鈍く、寒さを恐れて暖かい場所を好み、手足は疲れ​​やすく、尿は透明で長く、便は水っぽく、唇は青白く口の中は温和で、頻繁に自発的に発汗し、脈は深く弱く、舌は青白く太っています。このような人が病気になると、寒さに弱くなります。寒さを恐れてベッドの中で丸くなり、手足が冷えたり、腹痛が長く続いたり、温かさや圧迫感を好んだり、体や顔がむくんだり、排尿困難になったり、腰や背骨に冷え痛が生じたり、下痢を起こしたり、子宮が冷えてインポテンツ、精液漏、不妊になったり、胸や背中に激痛が生じたり、咳、喘息、動悸が起こったり、夜間頻尿、尿失禁を起こしたりすることもあります。

（２）健康維持の原則 陽を払い、寒を除き、温め、脾臓と腎臓を養います。陽虚の人にとって重要なのは陽を養うことです。五臓のうち、腎臓は体の陽気の根源であり、脾臓は陽気の生成と変換の源であるため、これを養うことに重点を置く必要があります。

（３）健康維持方法 心のケア：黄帝内経には「肝気が弱ければ、恐れる」とあり、肝機能の弱い人は恐れやすいとされています。また、「心気が弱ければ、悲しみる」とも書かれており、心機能の弱い人は悲しみやすいとされています。伝統的な中国医学では、陽虚は気虚のさらなる発展であると信じています。そのため、陽虚の人は気分が悪く、悲しみやすい傾向があります。したがって、精神的なケアを強化し、感情をうまく調整し、心配や悲しみを取り除き、パニックを防ぎ、喜びや怒りを制御し、否定的な感情の影響を排除する必要があります。

黄帝内経の身体健康法についてもっと知ることは、私たち自身の健康に有益です。私たちは皆、それに注意を払う必要があります。毎日の身体運動を増やすと、体力を効果的に高めることができます。必要な健康管理を行うことで、寿命を延ばし、不必要な病気の侵入を減らすことができます。