毎日髪を洗うと髪が抜ける

抜け毛は髪の長い女の子によくあることです。髪質が栄養に追いつけないと抜け毛につながります。しかし、100 本以上の髪の毛が抜けるのは普通です。頭皮に良くないので、毎日髪を洗う必要はありません。抜け毛は髪が清潔かどうかとは関係ありません。髪への栄養補給を維持し、規則正しい仕事と休息のスケジュールに注意を払うことが、抜け毛を効果的に予防する鍵となります。

1. 朝、起きたばかりの時は、血液循環がまだ正常レベルに戻っておらず、血液の流れが遅いです。朝に髪を洗うときは、頭皮がより敏感になっているため、水の刺激で血液循環が急激に速くなります。

そのため、血流が急激に増加すると、頭に不快感を感じるようになります。

2. 夜に髪を洗うと、夜間の空気の湿度が比較的高いため、髪が完全に乾くのは簡単ではありません。寝るとき、残留水分が残ります。寝ているときに頭が枕に近いため、換気や乾燥ができません。そのため、水分は人体の体温によってのみ蒸発し、頭皮を絶えず侵食し、頭皮に不快感を引き起こします。

推奨事項: 一般的に、午後に髪を洗う方が良いです。

日々の注意

1. シャンプーや髪の乾かし方に注意する

シャンプー：

1. 自分の髪に合ったシャンプーを選びましょう。

2.洗うときは、適量のシャンプーを手のひらにとり、水を加えて軽くこすり、泡立ててから頭皮と髪だけに触れてください。

3. 濡れた髪はもろく、傷みやすいので、手で髪に触れるときは強くこすらないでください。

4. 自然な方法で髪を洗うことができればさらに良いでしょう。

5. 洗髪後は、必要に応じてコンディショナーと保湿剤を塗ります。

乾燥した髪:

1. 濡れた髪はもろくて傷みやすいので、髪を乾かすときは乾いたタオルで押さえて軽くたたくように乾かすのがよいでしょう。タオルでこするのはお勧めできません。

2. ヘアドライヤーの高熱は髪を傷める可能性があります。使用する際は、高温ではなく低温にしてください。髪がまだ滴っている場合やすでに乾いている場合は、ドライヤーで乾かさないでください。

3. 髪は自然に乾かすのが最適です。

2. 髪を正しくとかしましょう

1. 静電気が発生しやすいプラスチック製の櫛ではなく、歯の広い木製の櫛またはケラチン製の櫛を選びましょう。

2. 髪を自然な垂れ方向に沿ってセクションごとにとかします。セクションごとにというのは、まず毛先から毛先をとかし、次に毛根の近い方の端から髪をとかすことを意味し、これによりもつれを解くことができます。

3. パーマや髪の染色の回数を減らすか避ける

パーマローション（パーマエッセンス）やほとんどのヘアカラーに含まれる特定の化学物質は、髪質に悪影響を及ぼします。たとえば、頻繁に使用すると、髪が乾燥して艶がなくなり、髪の「毛」が滑らかでなくなり、もつれて結びやすくなり、もろくなって切れやすくなります。ダメージの程度は、美容院の回数が増えるほど大きくなります。したがって、パーマやヘアカラーはできるだけ避けるか、少なくとも間隔を空けて美容院の回数を減らすことをお勧めします。

4. 食生活に注意する

出産後は体が弱って栄養補給が必要だとよく思われますが、抜け毛が起こったら栄養補給がさらに必要になります。実はこれは間違った見方です。産後の抜け毛は主に内分泌の変化によるものです。やみくもに栄養補給をすると体内に余分な熱がたまり、健康に害を及ぼします。しかし、以下の食品を食べると育毛に役立ちます。

1. 緑野菜：緑野菜にはアルカリ性無機塩（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど）が多く含まれており、髪の成長に良くない体内の酸性物質を中和し、体外に排出する無毒物質にすることができます。冬瓜、大根、白菜、ほうれん草、レンコンなどを選んで食べることができます。大豆製品、キノコ、黒キクラゲ、ヤマブシタケなども有益です。

2. 果物：さくらんぼ、リンゴ、ナツメなど

3. 動物性タンパク質：魚、鶏肉、豚肉はタンパク質が豊富です。しかし、これらは酸性物質であり、血液が酸性化して皮膚や髪の健康を阻害するため、過剰に摂取すべきではありません。

4. タンパク質が豊富で、脂肪が少なく、ビタミンや鉄分が豊富な、消化しやすい食品を食べましょう。

さらに、楽観的な気分を維持すること、適切な運動を行うこと、日光への露出を避けることなどにも注意する必要があります。