髪がかゆくて夜中に掻き続ける

多くの人が髪のかゆみに悩んでいます。この問題は主に、頭皮の過剰な皮脂分泌、頭皮の特定の刺激、または頭皮の硬さによって引き起こされます。このかゆみ現象を緩和するためには、日常生活の中で、頭皮の洗浄と頭皮ケアをしっかり行う必要があります。必要であれば、食生活にもさらに注意を払う必要があります。

1. 頭皮の油分バランスを整える

実際、健康な頭皮は乾燥もせず、油っぽくもなく、適度な水分量がある状態であるべきです。頭皮の油分バランスは頭皮の健康のバロメーターです。髪の美しさは、頭皮の油分バランス、特に皮脂腺と汗腺によって形成される天然の保湿膜の健全性に大きく左右されます。頭皮が乾燥しすぎても脂っぽすぎても、フケが発生しやすいので、頭皮の皮膚専用のケア製品を使用する必要があります。次の 2 つの方法を試すことができます。

優しいケア：頭皮の脂っぽさは、髪を頻繁に洗うだけでは解決できません。脂っぽい髪にも優しいケアが必要です。頭皮が肌と同じ水分と油分のバランスを保つためには、頭皮に不足している水分と栄養を効果的に補給する必要があります。

2. 頭皮の炎症の頻度を減らす

実際、頭皮が炎症を起こす理由は非常に複雑ですが、フケの主な原因である真菌は、頭皮の炎症の根本的な原因でもあります。刺激が長期間続く場合は、フケの前兆である可能性があることを理解する必要があります。以下に、試すことができる 3 つの効果的な方法を示します。

刺激源を避ける: ヘアスタイリング剤の中には、頭皮のヒリヒリ感を悪化させる刺激成分が含まれているものがあります。アルコールを含むヘアケア製品の使用回数を減らすようにしてください。

食生活の調整: 頭皮への刺激を軽減するために、コーヒー、タバコ、アルコール、辛いもの、その他の刺激のある食品の過剰摂取を避けてください。

3. 頭皮のかゆみに対する適切なケア

これまでは、頭皮のかゆみは問題ではなく、洗浄に気を配るだけでよいと考えていました。しかし、実は頭皮のかゆみは真菌による刺激反応である可能性もあり、かゆみによる掻きむしりは頭部の皮膚をさらに傷め、髪を傷めてしまうので、かゆみには対症療法が必要です。

頭皮のかゆみを感じ始めたらすぐに、フケ防止シャンプーを使い始める必要があります。さらに、2 つの新しい方法を試すこともできます。1 つ目は、頭皮のかゆみの原因にもなる、感情的なストレスによって引き起こされる不安や精神的緊張を和らげることです。不安を和らげるには、瞑想やヨガを使って感情をコントロールし、安定したリラックスした精神状態に身を置き、気分をリラックスさせておくとよいでしょう。次に、十分な接触を確保します。シャンプーが頭皮に十分に接触しないと、頭皮の余分な油分を取り除くことが難しくなり、かゆみを効果的に緩和することが難しくなります。正しい方法は、シャンプーを手のひらで泡立て、優しくマッサージしてシャンプーが頭皮に完全に浸透するようにし、しばらくそのままにしてから洗い流すことです。これにより、より徹底的に洗浄できるだけでなく、かゆみもよりよく和らぎます。

4. 頭皮が張りすぎないようにする

実際、頭皮の硬さは些細な問題ではありません。健康な頭皮は、張りを感じることはありません。ヘアスタイリング剤やその他の化学薬品も頭皮の張りや乾燥感の原因となりますが、解消されない頭皮の張りは真菌によるものである可能性が最も高いです。したがって、頭皮の硬さはフケのもう一つの早期警告サインです。頭皮の緊張を防ぐ新しい良い方法が 2 つあります。

束縛を減らす: 帽子をかぶったり、きついポニーテールをしたりしないようにして、髪が自由に呼吸できるようにします。これにより、頭皮の圧迫感による不快感を効果的に緩和できます。