コーヒーを飲むと吐き気がする

コーヒーを飲むとリフレッシュ効果があることはよく知られており、実際にコーヒーを飲むのが好きな人もたくさんいます。一杯のコーヒーで一日中元気になれますが、現実世界では誰もがコーヒーを飲めるわけではありません。コーヒーを飲んだ後、興奮しすぎてよく眠れなかったり、吐き気がして吐き気を催したりする人もいます。このような状況ではどうすればいいのでしょうか?効果的に緩和するにはどうすればいいでしょうか?

コーヒーにはカフェインが含まれており、体内に入ると交感神経を刺激し、眠気をなくしたり、血行を良くしたりする効果があります。また、体が温まって疲れにくくなるので、「リフレッシュ」効果もあります。

しかし、交感神経が刺激されて興奮し、食欲に影響を与えます。

悪影響としては食欲が減退することがあり、食事の前にコーヒーを飲むと食欲が減退します。また、胃が刺激されて胃液の分泌が増え、空腹時に刺激を与えるため、胃潰瘍の患者には良くありません。これはコーヒーの悪影響と言えるでしょう。しかし、食後に飲むと胃液の分泌が増えるので消化を助けます。そのため、食後に飲んでも全く問題ありません。

また、飲み物に少量のミルクを加えると、その刺激効果が緩和されると考える人もいます。しかし、少量のミルクでカフェインを中和できるのはどの程度でしょうか。ミルクとコーヒーを半分ずつ混ぜたり、コーヒーミルクやミルクコーヒーに混ぜたりしない限り、ある程度の効果はあるかもしれません。例えば、朝食に飲むコーヒーミルクにはコーヒーよりもミルクが多く含まれているので、空腹時に飲んでも胃液をリラックスさせる効果があります。

最良の方法は食後に飲むことです。そうすれば有益で無害です。利点の1つはアレルギー発作を予防することです。アレルギーは副交感神経の興奮によって喘息やアレルギー性鼻炎を引き起こすため、交感神経を刺激し副交感神経を抑制することができれば、発作の予防につながります。特に重度のアレルギーを持つ患者の場合、些細なきっかけが身体的な不快感を引き起こし、アレルギーに対する心理的な恐怖と相まって、症状が制御不能になることがよくあります。そのため、カフェインの効果を活用し、アレルギーや喘息が起こりそうなとき（患者自身がそれを実感できるとき）に、事前にコーヒーを一杯飲むことが予防効果をもたらすと推奨されています。カフェインの刺激効果に加え、患者は「すでにコーヒーを飲んだ」という心理的安心感を抱き、発作が起きにくくなります。

もちろん、「過ぎたるは及ばざるも同然」ということわざにあるように、どんなに良いものでもほどほどに行うべきです。そうでないと、食前、食後のどちらで飲んでも、カフェインを過剰に摂取すると、動悸（心拍が非常に強くなる）や、精神錯乱、歩行の不安定化などの副作用を引き起こす可能性があります。

原則として、1日に2〜3杯のコーヒーが適切です。4〜5杯飲むと、ほとんどの人が吐き気を感じるので注意してください。原則として、どんな刺激のある飲み物を飲むにしても、1日に3杯以上飲まないのがベストです。