私たちはなぜ太るのでしょうか？

人生において、私たちは多くの肥満の人に出会うことになりますが、私たちもその一人である可能性があります。では、なぜ私たちは太ってしまうのでしょうか?私の考えでは、理由は 2 つしかありません。1 つは遺伝的要因によって決まり、もう 1 つは後天的なものです。一般的に言えば、後天的な理由の方が多いです。したがって、良い体型を維持したいのであれば、口をコントロールし、足を動かし、健康的な食生活と生活習慣を維持する必要があります。

私たちはなぜ太るのでしょうか？

「人間の体は摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なカロリーが体内で脂肪に変換され、大量に蓄積され、肥満の原因になる」と言う人もいるかもしれません。これは標準的な科学的答えのようです。 「たくさん食べて運動しないと、必ず太る」と考える人もいます。これらは経験的な答えにすぎません。実際、肥満の原因は多くあり、内因性と外因性に分けられます。

内部原因：肥満遺伝子が作用している

古代の人類は食料を狩猟に頼り、食生活が不安定だったため、脂肪を蓄えるために多くの食物を食べることが多かった。この遺伝子は保存され、遺伝性がある。

「FTO」とはいわゆる肥満遺伝子のことです。調査によると、両親が肥満の子どもと片方の親が肥満の子どもの肥満発生率はそれぞれ 75% と 40% であることがわかりました。

外的要因：肥満になりやすい環境

生活習慣や細かい事柄の中には、体重に大きな影響を与えるものがあります。その害はすぐには現れないかもしれませんが、時間が経つにつれて、無意識のうちに体重が急上昇することになります。したがって、迅速かつ効果的に体重を減らすためには、まずどのような減量方法があるのか​​理解し、それからそれを大幅に変更する必要があります。

（１）おやつを手元に置いておく

お腹が空くと、何でも食べてしまいます。パソコンのデスクやコーヒーテーブルにスナック類が置いてあり、手の届くところにあると、知らないうちにカロリーを多く摂取してしまいます。逆に、高カロリーで栄養価の低い食品を食器棚に隠し、健康的なチーズやフルーツなどを目の前に置けば、健康的な食品の摂取量は倍増します。

食器が大きすぎて食べ過ぎてしまう

直径 30 cm と 25 cm のお皿で食事をする人は、通常、後者よりも 22% 多く食べます。 丼が大きければ、ご飯がもっと食べられてしまいます。そのため、小さい食器を選ぶことがダイエットの第一歩となります。

食事中に光が明るすぎる

明るい光の下で食事をすると、ストレスが増加し、食欲が刺激され、食べるのが早くなり、より多く食べてしまう可能性があります。もちろん、薄暗い照明は食​​事には適していません。夕食時に点灯するすべての照明の合計電力は 240 ワット未満である必要があります。

ウォーターカップが厚すぎる

水を飲むときに大きなカップを使うと、より多くの水を飲むようになりますが、ソフトドリンクなど糖分の多い飲み物を飲む場合は、スリムなカップを選んだほうがよいでしょう。人々は通常、飲み物の実際の量よりも、カップに注がれた飲み物の高さに注目します。実際、短くて厚いカップは飲み過ぎにつながることが多いので、注意が必要です。

レストランではテレビを見ることができます

食事をしながら仕事をしたり、インターネットをしたり、テレビを見たりできると、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。マルチタスクは脳を忙しくさせ、「満腹」というメッセージの伝達を遅らせ、脂肪が蓄積する条件を簡単に作り出す可能性があるからです。

不適切な食事時間の管理

あなたも仕事やその他の理由で食事の間隔が長くなっていますか？知っていましたか？ 体内のブドウ糖の安定した摂取は、私たちが毎日必要とするエネルギーを維持し、代謝を改善するのに役立ちます。しかし、食事の間隔が長すぎると、体は時間内にブドウ糖を補給することができなくなり、減量にはつながりません。

さらに、ストレスによって「むくみ」が生じることもあります。ストレスは、体内のストレスホルモンを増加させるため、糖分の多い食品に対する人々の情熱に火をつけます。ストレスを和らげるためには、ストレスホルモンを「中和」するための糖分が緊急に必要であり、ストレスホルモンは脂肪の蓄積を増加させることもあります。