肌に水分を与える方法

女性は水でできていると言われており、肌に水分を与えることはすべての女性にとって必須の作業です。肌に十分な水分が補給されると、人全体が若々しく元気に見えます。今日、多くの女性は肌に水分を補給するために化粧水やローションなどのさまざまな化粧品を選びますが、そのほとんどには工業添加物が含まれており、多かれ少なかれ肌に刺激を与えます。肌に適切な水分補給をすることも科学です。

医学的に言えば、水をたくさん飲むと体内の水分を補給できます。しかし、水を飲みすぎると腎臓に負担がかかり、健康に良くありません。果物に含まれるビタミンCも肌の水分を補給します。どうすれば水を合理的に使用できるでしょうか。ここでは、水分補給のヒントをいくつか紹介します。

1. 朝は水を飲むように気をつけましょう

多くの女性は、起床後に水を飲むことを日課とみなし、水を飲むことで腸が潤い、排便が促進され、血液の粘度が下がり、全身が潤っているように見えることを期待しています。

痩せていて、肌が白く、冷え性の方は、朝に体温以下の牛乳やジュース、冷たい水を飲まないでください。代わりに温かいスープやお粥を飲むことができます。搾りたてのジュースは朝の空腹時には適さないので、夏でも朝食と一緒に飲む必要があります。朝に水分を補給するときは、塩分を避けてください。濃いスープや塩辛いワンタンスープは、朝の体の空腹感と喉の渇きを増すだけなので、朝には適していません。

2. 食前に水を飲むのは胃に栄養を与える最良の方法です

食事の前に水を飲む必要がありますか？ 胃液が薄まって消化に影響しませんか？ 西洋料理には食事の前に前菜というステップがありますが、これは食欲を刺激し、食事の準備をするためです。また、食事の前に水分を補給するのも同じ意味です。固形食を食べる前に、常温のジュース、ヨーグルト、温かい氷砂糖入り菊水や薄茶、または小鉢の濃厚な前菜スープなど、半カップ（約100ml）の水を飲んでください。これらはすべて胃を養うのに良い方法です。

3. 目に見えない水をもっと飲む

一日中水を飲まない人もいるようです。それは、食べ物から摂取する水分で必要量を満たすことができるからです。食べ物にも水分が含まれています。例えば、米には60%の水分が含まれており、お粥にはさらに多くの水分が含まれています。食品成分表を見ると、果物や野菜の水分含有量が一般的に70％以上であることが分かります。1日に果物や野菜を500グラムだけ食べるだけでも、300〜400ミリリットルの水分を摂取できます。また、日常の食事は乾物と液体食品の組み合わせを重視しているため、3回の食事で1500～2000mlの水分を摂取することは難しくありません。水分補給には3回の食事の機会を最大限に活用した方が良いです。水分補給に適した果物や野菜、塩分が少ないスープやお粥を多く選びましょう。

多くのホワイトカラーの女性、特に長時間パソコンの前に座って仕事をする女性は、いつでも脱水症状に対処できるように、保湿スプレーの小瓶を携帯しています。週に1回保湿マスクを使用して、肌の弾力性を維持し、乾燥肌を和らげ、早寝早起きの習慣を身につけ、内側から潤いのある肌を保つことをお勧めします。