カルシウム錠剤はどれくらいの期間服用すべきですか?

カルシウム補給が人間にとって特に重要であることは誰もが知っています。なぜなら、カルシウムが不足すると、特に老齢期には骨粗しょう症になりやすいからです。カルシウム剤を服用しないと、足が曲がってしまうだけでなく、だんだん無気力になり、老化のスピードがどんどん速くなります。そのため、この時期は特に高齢者にカルシウムを補給する必要があります。では、カルシウム剤をどのくらいの期間服用するのが適切でしょうか？

カルシウムを補給するためにカルシウム錠剤をどれくらいの期間服用すればよいですか?

1. 乳幼児へのカルシウム補給。1～3歳の乳幼児は、一般的にカルシウム補給の必要はありません。母乳や補助食品の摂取で、人体に必要なカルシウムを摂取できます。しかし、微量元素検査の結果、カルシウム補給が本当に必要な場合は、主に食品から摂取する必要があります。薬でカルシウム補給を行う場合は、1か月後に服用を中止し、さらに1か月後にカルシウムを補給するというサイクルを繰り返すのが最善です。一般的に、半年後にはカルシウム補給は必要ありません。

2. 子供のカルシウム補給は、やはり主に食べ物に頼るべきです。栄養価の高い食べ物を摂取し、屋外スポーツにもっと頻繁に参加し、日光にもっと当たるようにすれば、基本的に体のカルシウム需要を満たすことができます。カルシウムサプリメントを摂取する場合は、春や冬など、1 年に 2 か月を選んでカルシウムを補給するのが最適です。中毒を避けるために、カルシウムサプリメントを継続的に摂取しないように注意してください。

3. 若者はカルシウムを補給すべきです。若者はエネルギーに満ち溢れており、一般的にカルシウム補給は必要ないと考えています。実際はそうではありません。研究によると、人体の骨密度は30歳から35歳の間にピークに達します。それ以前にカルシウムを補給することは、体に非常に有益であり、骨粗しょう症を予防することができます。したがって、若い人の場合、カルシウム補給は主に食物から行う必要があります。薬物療法の場合、通常は1〜3か月で十分です。

4. 中高年者へのカルシウム補給

中高年はカルシウムの損失が早く、骨粗しょう症になりやすいです。中高年は一般的に薬でカルシウムを補給しますが、効果が出るのは1ヶ月後なので、3ヶ月程度で十分です。食事にも気を配りましょう。寝る前に牛乳を一杯飲むのは良い習慣で、カルシウムを補給できるだけでなく、睡眠も改善されます。

5. 妊婦へのカルシウム補給。特別なグループとして、妊婦は妊娠初期から妊娠36週目までカルシウムを補給する必要があります。特に妊娠後期になると、体のカルシウムの必要性が高まります。一般的なカルシウム補給に加えて、朝晩に牛乳を1杯飲むこともできます。

体内のカルシウム欠乏の症状

骨格筋：背中の痛み、首の痛み、頭痛、けいれん、関節機能障害。

平滑筋：便秘、月経困難症、嚥下障害、尿路けいれん。

中枢神経系：多動、抑うつ、易刺激性、不安、恐怖、精神混乱。

心臓血管系：動悸、狭心症、不整脈。

糖尿病患者の食事摂取量の減少と代謝障害は、カルシウムとマグネシウムの代謝に影響を与えます。長期にわたるカルシウム欠乏は、糖尿病が治癒できず、合併症を引き起こし続ける原因の 1 つです。カルシウムは酸性体質を改善することができます。体液の pH 値が 0.1% 上昇すると、インスリンの感受性が 30% まで高まります。カルシウムはインスリンの合成と分泌に関与し、インスリン受容体の感受性を高めることができます。糖尿病患者に対するカルシウム補給は、生存率と生活の質の向上にプラスの効果をもたらします。