O字脚を改善する方法

まっすぐで細い脚を持つことは、多くの女の子の夢です。脚が太い場合は、他の方法で減量することで目標を達成できますが、脚の形に関するいくつかの問題は本当に悩ましいものです。たとえば、一般的なO字型の脚は、多くの女性の脚を醜く見せます。この脚の形の欠陥は改善が難しいですが、日々の努力で、いくつかの面でO字型の脚を改善することができます。

まず、O脚の人は歩く姿勢に問題がある可能性があるので、歩き方の姿勢を最初から直す必要があります。正しい歩行姿勢は、体全体を直立させ、腹部を引き締めて背筋を伸ばし、両目をまっすぐ前に向けた姿勢です。腕をリラックスさせて体の両側で自由に振り、つま先を少し外側またはまっすぐ前に向けます。一歩一歩が均等になるようにし、一度に大きく踏み出し、別の時には小さく踏み出すようなことはしないでください。

第二に、O脚の人は足底筋膜をリラックスさせるエクササイズを行うことができます。足底筋膜が非常に緊張していると、足首と膝関節に不均一な力が加わり、O脚になりやすくなります。この場合、人は裸足でテニスボールを踏み、体の重心をテニスボールを踏んでいる足にゆっくりと移動させ、ボールを踏んでいる足を前後に連続的に動かすと、ボールは足の裏で前後に転がり続けることができます。この動きを約 1 分間行い、反対の足でも繰り返します。この運動を継続して行うことができれば、筋肉をうまくリラックスさせ、O脚の状態を改善することができます。

3つ目に、O脚の人はプランク運動をもっと行うことができます。プランクはとてもシンプルに見えますが、実際には腰と腹部の強さが試されます。腰、腹部、肩、脚を常に一直線に保つ必要があります。このようなエクササイズだけが正しく効果的です。