夏の健康に欠かせない必需品トップ10

夏は気候が暑く、細菌が急速に増殖し、成長し、身体の健康に影響を与える要因が多くあります。夏を安全に過ごしたいなら、次の夏の生活に最適な 10 の装備が役立ちます。

1. 最高の調味料：酢

暑い夏は汗をたくさんかきます。酢をたくさん食べると胃酸の濃度が上がり、消化吸収が促進され、食欲が増進されます。

酢には強力な殺菌力もあり、ブドウ球菌などの細菌を短時間で殺すことができます。腸チフスや赤痢などの腸の感染症の予防効果があります。夏は疲労感、眠気、不快感を感じやすくなります。酢を多く摂取すると、疲労を素早く解消し、豊富なエネルギーを維持することができます。 >>>足を酢に浸すと多くの利点があります。

2. 最高の野菜：苦い野菜

夏の高温多湿により、人は無気力、疲労、脱力、胸の圧迫感、めまい、食欲不振、体重減少などの症状を感じることがよくあります。この時、苦い野菜を食べると非常に効果的です。伝統的な中国医学によれば、夏に体調が悪くなるのは、暑さと湿気が強く、腎気が傷つき、脾臓と胃に負担がかかるためだと言われています。苦い食べ物は、気を補充し、腎臓を強化し、脾臓を元気にし、湿気を乾燥させることで、体の機能のバランスを整えます。現代の科学的研究により、苦味野菜には、熱を鎮め、熱を下げる、落ち着きのなさを和らげ、心をリフレッシュさせ、胃を強化する機能を持つアルカロイド、アミノ酸、苦味物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることも証明されています。ゴーヤ、苦いハーブ、レタス、セロリ、タンポポ、蓮の実、ユリなどはすべて良い選択です。

3. 最高のスープ：トマトスープ

夏にトマトスープをたくさん飲むと、栄養素を摂取できるだけでなく、水分補給もできるので、一石二鳥です。トマトスープ（調理して冷ましてから飲む）には、前立腺がん予防や心臓保護の効果があるリコピンが含まれており、男性に最適です。

4. 最高の肉: 鴨

夏には軽い食事しか食べられないと思ってはいけません。夏でもサプリメントを摂ることはできます。重要なのは、適切なサプリメントを選ぶことです。ここで私はあなたにアヒルの肉を勧めます。アヒルの肉は、夏に人々が緊急に必要とするタンパク質などの栄養素が豊富であるだけでなく、病気を予防し、治療することもできます。その秘密は、アヒルが水鳥であり、性質が冷たいことにあります。中医学の「熱を冷ます」の原則によれば、アヒルは特に、微熱、虚弱、食欲不振、乾いた便、浮腫など、夏によく見られる体内の熱と炎症のある人に適しています。アヒルはハムやナマコと一緒に煮込むことができます。アヒルの汁は五臓六腑の陰を養うのに良いです。アヒルの肉ともち米を煮込んでお粥にすると、胃を養い、血液を補い、体液を促進させる働きがあり、病後の体力低下に非常に効果的です。昆布と一緒に煮込んだアヒルは血管を柔らかくし、血圧を下げ、動脈硬化、高血圧、心臓病を予防・治療します。アヒルの肉とタケノコを煮込むと痔の出血を治すことができます。

5. 最高の飲み物: 熱いお茶

夏は飲み物なしでは生きていけません。第一の選択肢は、さまざまな冷たい飲み物、ビール、コーヒーではなく、ごく普通の熱いお茶です。お茶にはカリウムが豊富に含まれており（お茶100グラムあたりの平均カリウム含有量は緑茶で10.7mg、紅茶で24.1mg）、喉の渇きを癒し、疲労を和らげる効果があります。英国の専門家が行った実験によると、熱いお茶は冷たい飲み物よりも冷却効果がはるかに優れているため、夏に最適な飲み物です。

6. 最高の栄養素: ビタミンE

ビタミンは夏を安全に過ごすのに役立ちますが、その中で「最高」の称号はビタミン E です。ドイツの科学者たちは、夏には強い日差し、オゾン、疲労という3つの大きな危険に直面し、ビタミンEはこれら3つの危険を最小限に抑えることができると強調しています。ビタミンEは、麦芽、ふすまパン、クルミペースト、乳製品などの食品に多く含まれています。夏にはこれらの食品を多く食べるとよいでしょう。必要に応じて、ビタミン E 錠剤を服用することもできます。1 日あたり 15 ～ 60 mg で十分です。

7. 最適な運動: 水泳

夏に一番いいスポーツは水泳です。水泳は手、足、腰、腹部を鍛えるだけでなく、心臓、脳、肺、肝臓などの内臓にも効果があります。特に血管に良い効果があり、「血管体*」として知られています。さらに、水中で消費されるカロリーは陸上よりも大幅に高いため、水泳は余分な体重を減らし、ボディビルディング効果も達成できます。

8. 最も適した服の色: 赤

夏には白い服を着るのが良いと考える人が多いですが、実際には赤い服を着る方が良いです。その秘密は、赤は可視光線の波長が最も長く、太陽光に含まれる大量の紫外線を吸収して肌を害から守り、肌の老化やガンさえも防ぐことができる一方、他の衣服の色（白を含む）は効果が弱いからです。生地に関しては、混紡Tシャツが好まれ、最適な混紡比率は綿33%、ポリエステル67%です。

9. 最高の冷却「設備」 - 扇風機

フィットネスの観点から言えば、扇風機は涼むための最良の方法です。扇風機はすでに「骨董品」ですが、その健康効果は他の現代の冷却装置とは比べものになりません。扇ぐことは手足を鍛える運動の一種です（意識的に左手で扇ぐようにすると、右脳を活性化し、その潜在能力を開発し、脳卒中を予防するという意外な効果も期待できます）。同時に、扇風機で得られる風も最高に気持ちいいです。

10. 最良の健康管理方法 - 規則正しい睡眠と起床時間

夏は日照時間が長く、太陽は早く昇り、遅く沈みます。したがって、人々の生活や仕事のスケジュールはそれに応じて調整されるべきであり、遅く寝て早く起きるのが良く、時間通りに起きて寝るように努めるべきです。 「タイミング」は体内の生物時計の要件です。一年中規則正しい時間を守ることができれば、「動態定型」を作り、体に最高の適応性と予測可能性を持たせることができます。夏は、自分に厳しい就寝時間を設定し、週末であっても理由もなくそれを破らないようにしてください。夏の最高の就寝時間は22:00〜23:00、最高の起床時間は5:30〜6:30です。夏の暑い天候は人々の睡眠に影響を与えやすいですが、規則正しい時間を守る習慣を身に付けると、気候による睡眠への干渉を排除しやすくなり、朝に自然で快適に目覚めることができます。体内の生物時計が「狂う」ことがなくなり、さまざまな生理リズムが安全に作動します。