心拍数を測定する最も便利な方法は何ですか?

病院に行くのはとても面倒で、病院に行くたびにお金がかかると考えているため、多くの人が自宅で自分の体をチェックしています。病気が見つからないこともあるので、自宅でいくつかの検査をする方が便利だと考えています。自宅で心拍数をテストするときは、これらの方法を使用できます。

心拍数モニターは主に、心臓の近くの胸部に装着するストラップに依存します。

心拍数データは心拍数モニターに送信されるため、運動していないときでも心拍数を測定できます。 ベストアンサー：レポート：トレーニング中に一定の心拍数を維持することで、トレーニングの効果を確保できます。データが心拍数モニターに送信されたら、静止状態で1分間、たとえば70回、心拍数を自己測定します。有酸素運動では、最大心拍数の範囲を約65％〜80％に維持する必要があります。次に、トレーニング中に約116〜126のトレーニング範囲を維持する必要があります。このトレーニング量は少し低いです。 200 から年齢を引いて最大心拍数を求めることもできます。たとえば、200-25=175 の場合、175 が最大心拍数となり、これに 65%～80% を掛けると、心拍数の範囲は 114～140 になります。無酸素トレーニングは 75% ～ 90% の範囲に保つ必要があります。これは自分で計算できます。

運動時の心拍数を測定すると、怪我を避けるために一定の運動量をより適切に維持でき、トレーニングセッション中に体内のグリコーゲンを均等に放出するように体力をコントロールできます。私がよく使う方法は、会員の心拍数を10秒間測定し、それを6倍にして運動時の心拍数の値を計算することです。上記は、分かりやすくお伝えし、例を挙げた方法です。皆様のお役に立てれば幸いです。

ステップテストは心肺機能を測定するために使用されます。

最大心拍数を測るには、ただ走るだけです。ただし、注意してください。心臓に問題がある場合は、測定しないでください。また、測定を手伝ってくれる経験のある人を見つけてください。