女の子たちがストリートダンスの基礎スキルを学ぶ

ストリートダンスは今や若者の間で最も人気のあるダンスであり、ストリートダンスを学ぶことは女性の気質を高めるだけでなく、ある程度体を鍛えることにも役立ちます。ストリートダンスで力強いパフォーマンスをするには、基礎スキルがしっかりしていなければなりません。ストリートダンスを練習してこそ、より速く反応し、より爆発的なパフォーマンスをすることができるので、最も基本的なスキルを習得することが非常に重要です。

まず第一に、音楽を聴くことを学ばなければなりません。耳があるから音楽を聴けるとは思わないでください。音楽は人生のもう一つの形です。音楽をより良く活用するためには、音楽を理解することを学ばなければなりません。

あらゆる種類の音楽には、興奮、怒り、悲しみ、ロマンチックなど、意味合いがあり、これを感じることを学ばなければなりません。音楽を本当に理解して初めて、ストリートダンスを音楽に取り入れ、ストリートダンスを使って音楽を表現し、最終的には音楽とストリートダンスを使って自分自身を表現することができます。

2つ目は、ストリートダンスの筋力、柔軟性、バランストレーニングなどの身体運動です。

筋力トレーニング：スクワット、腕立て伏せ、懸垂など、筋力と弾力性を高めるために設計されています。最初は少量から始めて、徐々に限度額まで増やし、最終的には限度額を突破することを目指します。一般的には、スクワット 50 回、腕立て伏せ 20 回、懸垂 15 回から始めます。時間は就寝の1～2時間前です。

回復力を高めるエクササイズ:主に関節を開いたり閉じたりする動作です。これを実行するときは絶対に注意する必要があり、最初に力を入れすぎないようにしてください。そうしないと、簡単に怪我をしてしまいます。関節の開閉の振幅は徐々に大きくする必要があります。練習するときは、最初から力を入れすぎないように絶対に注意してください。そうしないと、簡単に怪我をします。しかし、もっと頻繁に、そして長い間続けると、それほど痛みを感じなくなります。

同時に、補助的な運動として関節の円運動も行う必要があります。このエクササイズは朝起きた後に行うことができます。回数は変え​​られますし、関節が疲れたらやめても構いません。

バランス運動には、左右で異なる動きを行うものと、単一の位置で行うものの 2 種類があります。これには多くの具体的なモデルがあります。時間は1～2時間程度が一般的です。強度はご自身で決めていただけます。疲れを感じたら休憩し、疲れが取れたら練習を続けてください。