母乳の質を改善できる食品は何ですか?

初めて赤ちゃんを産む場合、産後しばらくは産褥期など母乳の質が比較的高い状態が続きます。授乳期間が長くなるにつれて、母乳の質は低下し、母乳の量も減少します。これはごく普通の現象ですが、母親としては誰もが赤ちゃんの身体の発育に良い、非常に質の高い母乳を期待しています。では、母乳の質を高めたい場合、日常生活で何をもっと食べればよいのでしょうか？

母乳の質を高める食品：

1. オートミール、オートミール

オート麦はエネルギーが豊富で、妊娠中の糖尿病の発症を抑えることができます。また、消化に役立ち、便秘の緩和に役立つ食物繊維も含まれています。

2. フェンネル

フェンネルシードは消化しやすく、赤ちゃんの疝痛を抑えるのに役立ち、母親の母乳の分泌量も増加させます。母親は、フェンネルシードを調味料とともに野菜の詰め物に加えたり、ミルクと一緒に調理して飲んだりすることができます。

3. フェヌグリークの種子

フェヌグリークの種子は母乳の分泌を促進し、産後の便秘を予防します。フェヌグリークの種子は、米に混ぜたり、牛乳と一緒に調理したりして食べることができます。

4. 青パパイヤ

青パパイヤは天然の鎮静剤と​​して使用でき、母親がリラックスして赤ちゃんによく授乳するのに役立ちます。サラダに混ぜても美味しいです。

5. ほうれん草とビーツの葉

ほうれん草やビートの葉には鉄分、カルシウム、葉酸が含まれており、母親の貧血の回復を助け、赤ちゃんの体力向上に役立ちます。また、ほうれん草やビートの葉には、乳がんの予防に役立つ可能性のある解毒剤やその他の植物化学物質が含まれています。

しかし、ほうれん草を食べすぎると授乳中の赤ちゃんに下痢を引き起こす可能性があることを母親は知っておく必要があります。

6. ニンニク

ニンニクは母乳を増やすのに最適な食品の一つと考えられています。ニンニクに含まれる化学成分は母乳の分泌を助け、あらゆる種類の癌を予防します。

7. 黒ゴマ

黒ゴマにはカルシウムが豊富に含まれています。ゴマを牛乳、砂糖、アーモンドと混ぜると母乳の量を増やすことができます。

8. ニンジン

ニンジンにはビタミンAが含まれています。朝食や昼食にニンジンジュースを一杯飲むと、授乳を促進し、母乳の質を高めることができます。ニンジンを煮込むのにも最適です。

9. 水とジュース

水やジュースを飲むと母乳の分泌が促進され、母親の脱水症状を防ぎ、授乳中に失われた水分を補給することができます。母親は喉が渇いたと感じたら、適時に水分を補給するか、赤ちゃんに授乳を始める前にコップ一杯の水を飲まなければなりません。

10. 大麦

大麦は母乳の生成を促進するだけでなく、体内の水分保持にも役立ちます。水で煮て飲んだり、お好みの野菜と一緒に食べたりできます。