目の下の痛みの原因は何ですか?

私たちの日常生活には電子製品が多すぎて、仕事や生活に多くの利便性とスピードをもたらしています。もちろん、電子製品には私たちを魅了するより豊富なコンテンツもあります。そのため、多くの人は基本的に一日中コンピューターや携帯電話を見ています。これにより、目が長時間過度に疲れることになります。目の下に痛みを感じたら、それは目が休息を必要としていることを意味します。

目の下の痛みの原因は何ですか?

最近のストレス、睡眠不足、目の酷使、視覚疲労、または過度の圧迫力と関連があり、痛みにつながると考えられます。休息に気を配り、良い気分を保ち、特に携帯電話、コンピューター、テレビなどで目を酷使しないようにし、遠くの物や緑の植物をもっと見、温湿布や目の運動を行うことをお勧めします。局所組織や粘膜を傷つけないように強く押さないでください。

目の酷使による症状

視力低下

突然の視力喪失だが、しばらくすると回復する。視力喪失が持続し、視界が不明瞭で、眼痛を伴う。

視覚の歪みや変色

物が曲がって歪んで見え、直線が曲線として現れ、時には物が暗く見えたり、赤や黄色に見えたりすることがあります。

目の前に浮遊物や暗い影が見える

目の前に浮かぶ小さな黒い影は、点、線、蚊、蜘蛛の巣などさまざまな形をしており、明るい白い背景で見るとよりはっきりと見えます。

眼球、眼窩、または目の周りの痛みを含む頻繁な眼痛があり、吐き気、頭痛、嘔吐を引き起こすこともあります。

フラッシュ

目の前に稲妻のような感覚が生じたり、光の点や光輪が現れたりすることが、さまざまな時間にわたって続くことがあります。

複視

二重像が見え、階段を上るときに段を踏み外したり転倒したりしやすくなります。

異物感、目の乾燥、灼熱感など

まるで目にほこりが入ったかのように、手で目をこすりたくなることがよくあります。また、まばたきをし続けると目が乾燥しているように感じます。

涙

深刻な症状ではありませんが、涙が頻繁に出たり、時には目の端から膿が出たりします。

視野欠損

視野はどんどん狭くなり、最終的にはチューブを通して物を見ているかのように、目の前にあるものしか見えなくなります。見えないため、隣にある物にぶつかってしまうこともあります。

「目を引く」ためのヒント

1. 目を使う時間を管理する

目の疲れを和らげる最善の方法は目を休めることです。

まず、まばたきを増やすことで、意識的に1日に300回まばたきをすることが推奨されます。これにより、涙の分泌が促進され、ドライアイの症状が緩和され、疲労が軽減されます。

2つ目は、長距離を運転するときに、ガソリンスタンドで休憩したり、トイレに行ったり、お茶や水を飲むとき、遠く（5メートル以上）を見るなど、時間を利用して毛様体筋をリラックスさせ、疲労を和らげることです。一般的に、1時間ごとに5〜10分間の休憩が必要です。

3番目に、エアコンをオフにし、快適な服に着替え、コンタクトレンズを外し、サングラスをかけ、家から出て、自然の美しさ、特に緑の植物を楽しんでください。

2. 食生活を調整する

適時に水分を補給し、菊花茶やクコ茶をもっと飲み、ピーマン、ニンジン、トマト、キュウリ、ブルーベリー、ナシ、オレンジ、グレープフルーツなど、ビタミンA、B、Cが豊富な新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

人間の目の組織中のカルシウム含有量は高くありませんが、カルシウムには目の疲れを解消する効果があります。豆類、緑葉野菜、干しエビ、牛乳など、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べることが推奨されます。

3. 温かいタオルを目に当てる

タオルで温湿布をすると、目の周りの血行を促進し、目の疲れを軽減し、ドライアイの症状を部分的に緩和するほか、視力の改善や脳の強化にも効果があります。

推奨事項：清潔なタオルを選び、40〜45℃のお湯に浸し、絞って乾かしてから目に当てます。火傷を避けるために水温を高くしすぎる必要はありません。

4. 目薬を正しく使う

上記の方法で目の疲れや乾燥の症状が改善せず、目がまだ不快な場合は、目薬を適度に使用することを検討してください。防腐剤を含まない抗疲労点眼薬や人工涙液の使用をお勧めします。これらの薬のほとんどは、1日1回分の小包装です。大包装の目薬のほとんどには防腐剤が含まれています。点眼しすぎると正常な涙液膜が破壊され、長期使用は目の乾燥や疲労を悪化させます。