1日に3回歯を磨いても大丈夫ですか？

一般的に、人々は1日に2回歯を磨きますが、衛生面をより重視する人の中には、1日に3回歯を磨く人もいます。実際、条件が許せば、1 日に 3 回歯を磨くことをお勧めします。これにより、口腔の健康を最大限に確保し、口腔や歯の感染症を防ぐことができます。もちろん、歯磨き粉を使い過ぎてはいけないことに注意する必要があります。結局のところ、歯磨き粉を使いすぎることは歯にも体にも良くありません。

1. 1日に3回歯を磨いても大丈夫ですか？

歯科医は、歯磨き粉を使うことよりも、1 日に 3 回歯を磨くことの方が大切だと言います。1 日に 3 回歯を磨き、歯磨き粉の使いすぎを避けるのがベストです。

1日3回が無理な場合は、朝と夜寝る前の1回ずつ歯を磨き、食後に口をゆすいでください。歯のすべての部分を磨くには、1回のブラッシングに3〜5分かかります。夜寝る前に歯を磨くことは、一日三度の食事で歯に蓄積した食べかすや汚れを取り除くことができるので、さらに重要です。そうしないと、夜寝ている間に口の中で細菌が増殖し、唾液中の汚れやカルシウム塩が沈着して歯垢や歯石を形成し、時間が経つにつれて虫歯や歯周病の原因になります。

2. 歯磨き粉の選択

フッ化物配合の歯磨き粉が推奨されますが、他の歯磨き粉と組み合わせて使用​​することもできます。フッ化物配合の歯磨き粉は歯垢の付着を抑制するだけでなく、歯のエナメル質を保護し、歯の耐酸性を高め、虫歯を予防します。

3. 正しい歯磨きの方法

正しいブラッシング方法は、歯や歯周組織のプラークや軟らかい沈着物を効果的に除去し、虫歯や歯周病を予防することができます。そのため、歯や歯周組織を傷つけないように、垂直ブラッシング法が推奨されます。上顎の奥歯を磨くときは、歯ブラシの毛先を歯に対して45度の角度にして上顎の奥歯に当て、ブラシヘッドを回転させて上から下へブラッシングします。内側と外側で同じ方法で、各部位を10回程度繰り返しブラッシングします。下顎の奥歯を磨くときは、歯ブラシの毛先が歯に対して45度の角度になるようにして、下顎の奥歯に歯ブラシを当てます。ブラシのヘッドを回転させて、下から上に向かって磨きます。内側と外側を同じように磨きながら、各部位を10回程度繰り返します。上下の前歯の唇や顔のブラッシング方法は奥歯の場合と同様です。上の前歯の口蓋面と下の前歯の舌側面を磨くときは、ブラシヘッドを立てて、上の歯は上から下に、下の歯は下から上に磨くことができます。上下の歯の噛み合わせ面を磨くときは、歯ブラシを歯の噛み合わせ面に当て、少し力を入れて水平方向に前後にブラッシングしてください。