寝る前に歯を磨くとどんなメリットがありますか？

歯を磨く時間帯は2つあり、1つは早起きした後、もう1つは就寝前です。寝る前に歯を磨く習慣がない人はたくさんいます。実は、これは悪い習慣です。寝る前に歯を磨くことは、やはりとても重要です。寝る前に歯を磨かないと、さまざまな口腔の問題や歯の問題を引き起こします。では、寝る前に歯を磨くとどんなメリットがあるのでしょうか?以下で紹介します。

1. 寝る前の歯磨きの役割

歯磨きは口内を清潔に保つ主な方法です。口内の柔らかい白い汚れ、食べ物の残骸、歯垢を取り除き、歯茎をマッサージすることで、口腔環境の病原性因子を減らし、組織の耐病性を高めます。歯磨きは、さまざまな口腔疾患の予防、特に歯周病や虫歯の予防と治療に重要な役割を果たします。

2. 正しい歯磨きの方法

正しいブラッシング方法は、歯や歯周組織のプラークや軟らかい沈着物を効果的に除去し、虫歯や歯周病を予防することができます。そのため、歯や歯周組織を傷つけないように、垂直ブラッシング法が推奨されます。上顎の奥歯を磨くときは、歯ブラシの毛先を歯に対して45度の角度にして上顎の奥歯に当て、ブラシヘッドを回転させて上から下へブラッシングします。内側と外側で同じ方法で、各部位を10回程度繰り返しブラッシングします。下顎の奥歯を磨くときは、歯ブラシの毛先が歯に対して45度の角度になるようにして、下顎の奥歯に歯ブラシを当てます。ブラシのヘッドを回転させて、下から上に向かって磨きます。内側と外側を同じように磨きながら、各部位を10回程度繰り返します。上下の前歯の唇や顔のブラッシング方法は奥歯の場合と同様です。上の前歯の口蓋面と下の前歯の舌側面を磨くときは、ブラシヘッドを立てて、上の歯は上から下に、下の歯は下から上に磨くことができます。上下の歯の噛み合わせ面を磨くときは、歯ブラシを歯の噛み合わせ面に当て、少し力を入れて水平方向に前後にブラッシングしてください。

3. ブラッシングタイム

毎日、朝起きたときと夜寝る前に1回歯を磨き、食後に口をゆすいでください。歯のすべての部分を磨くには、1回のブラッシングに3〜5分かかります。夜寝る前に歯を磨くことは、一日三度の食事で歯に蓄積した食べかすや汚れを取り除くことができるので、さらに重要です。そうしないと、夜寝ている間に口の中で細菌が増殖し、唾液中の汚れやカルシウム塩が沈着して歯垢や歯石を形成し、時間が経つにつれて虫歯や歯周病の原因になります。