喉が痛くて声がかすれたらどうすればいい？

喉の痛みは主に体内の熱によって引き起こされ、経口解熱剤を服用することで改善できます。しかし、喉が痛くて声がかすれてしまったらどうすればいいのでしょうか。これも怒ることによって起こる現象で、かなりひどい場合には声も出なくなるほどです。症状を改善するために薬を飲みたくない場合は、食生活を調整し、菊茶やスイカズラ茶をもっと飲むなど、熱を消し炎症を抑える働きのある食品をもっと食べることができます。また、昆布やキノコなどの食品をもっと食べることもできます。

1.シロキクラゲと一緒に食べる。白キノコを洗って水に浸し、細長く裂いて熱湯でゆで、冷水ですすいでから酢を加え、1日2回、量に制限なく食べてください。2日後には改善が見られます。

2. セロリと混ぜて食べる。セロリを洗って切って、湯がいて酢を加えて、1日2回、小皿に1回ずつ食べます。

3. 濃いハーブティーを飲む。沸騰したお湯に茶葉25グラムを入れて濃いお茶をたっぷりと入れ、冷めたら定期的に飲んでください。

4. 風油のエッセンスが人々を魅了します。清潔なハンカチに薬用オイルを数滴垂らし、鼻孔に当てて1日4～6回吸入します。

5. 首に冷湿布を当てます。タオルを冷水または氷水に浸し、首の前部と喉に1日3～4回、約20分間当ててください。

6. 卵茶（喉の痛みやかすれ声に効く）新鮮な卵を茶碗に割り入れて卵液を作り、お湯を沸かして卵液に注ぎ卵スープを作り、少量の砂糖とゴマ油を加えて熱いうちに飲みます。これが伝説の卵茶です。

声を守る方法長時間話す必要がある人や喉を正しく使っていない人にとって、声がかすれたり声が出なくなったりするのはよくある問題です。声がかすれる症状が2週間以上続く場合は、耳鼻咽喉科の医師に診察と治療を受けるのが最善です。一般的に、声枯れの治療には安静が一番です。声帯の角質化については、必ずしも手術が必要というわけではありません。まずは言語療法を行います。結節が大きすぎる場合や言語療法が効果がない場合にのみ、喉頭内視鏡下顕微手術が必要となります。日常生活で声を守るためのヒントをいくつかご紹介します。

1) 仕事以外での会話時間を制限し、不必要な長いおしゃべりや電話を減らします。

2) 適切な音量で話し、音量が足りない場合はマイクをうまく活用して補ってください。

3) ゆっくり話し、頻繁に呼吸を止め、文章を長くしすぎないようにしましょう。

4) 話し声は低すぎたり高すぎたりしてはならず、また各文の接頭語に重点を置かないようにしてください。

5) ささやくのは間違った話し方です。

6) 長時間話すときは、喉を潤すために温かい水を多めに飲む必要があります。

7) 腹部（丹田）を使って楽に話すようにし、胸で話したり、首の筋肉を緊張させて話したりしないでください。

8) 喫煙、飲酒、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、チョコレート、冷たい飲み物などの辛い食べ物や揚げ物を食べないでください。

IX) 咳払いや咳などを避けてください。

10) 十分な睡眠をとり、就寝前に食べ過ぎないようにしましょう。

11) 適切な運動をして、幸せでリラックスした状態を保ちましょう。

12) 風邪をひいているときは、声帯を守るために、話す量を減らし、温かい水を多く飲むようにしてください。