酔って嘔吐してしまったらどうすればいいですか？

ほとんどの人は酔うと嘔吐しますが、嘔吐した後は胃に非常に不快感を感じ、翌日目覚めても嘔吐が続きます。そのため、飲酒や酔いの後は特に胃を傷めやすいです。胃を良好に保ちたい場合は、嘔吐後に胃を保護することができる食品を摂取するように努めるべきです。では、酔った後に嘔吐すると不快感を感じた場合はどうすればよいでしょうか？

1. 酔った後は濃いお茶を飲まない方が良いですが、薄いお茶なら飲んでも大丈夫です。お茶に含まれる茶ポリフェノールには一定の肝臓保護作用がありますが、濃いお茶に含まれる茶アルカロイドは血管を収縮させ、血圧を上昇させ、頭痛を悪化させる可能性があります。無意識に飲み過ぎてしまった場合は、飲んだ後に果物を食べたりジュースを飲んだりすると良いでしょう。果物やジュースに含まれる酸性成分がアルコールを中和するからです。多くの人は飲酒後に何も食べないことが多いですが、これはさらに有害です。麺類など消化しやすい食べ物を食べるべきです。

2. デザートにフルーツを加えます。飲酒後すぐにデザートやフルーツを食べると酔いが覚めやすくなります。 「お酒を飲んだ後に甘い柿を食べるとお酒の匂いが消える」という諺がありますが、これは本当です。甘い柿などの果物には、エタノールを酸化させて代謝を促進する果糖が大量に含まれています。甘いデザートにも、ほぼ同じ効果があります。

4. 飲酒後は、温かいスープ、特に生姜の千切りを入れた魚のスープを飲むと酔い覚めに効果的です。

5. 飲酒後に嘔吐が続く場合は、空腹による血の嘔吐を避けるために、すぐにミネラルウォーターのボトルを見つけて飲んでください。

6. 嘔吐した後は、特にバーベキューなどの食べ物をすぐに食べないでください。

7. 朝食には豆乳や牛乳などの温かい飲み物をお選びいただけます。それでも仕事に行かなければならない場合は、仕事が遅れないように、ポカリスエットやレッドブルなどの清涼飲料水を選ぶとよいでしょう。

飲む前に覚えておくべきことがいくつかあります:

1. アルコール性胃炎や脱水症状を防ぐために、飲酒の30分前に牛乳を1本飲みます。できれば純粋な牛乳か砂糖入りの牛乳がよいでしょう。砂糖や蜂蜜を入れた牛乳を飲むと、エタノールの分解が促進されるだけでなく、胃粘膜を保護することもできます。脱水症状により塩分が失われるため、薄い塩水や補水塩を適度に飲むとよいでしょう。

2. 空腹時に飲酒しないでください。空腹時にアルコールは急速に吸収され、酔いやすくなります。最良の予防法は、脂肪の多い肉、豚足などの油分の多い食べ物を食べるか、飲酒前に牛乳を飲むことです。食べ物に含まれる脂肪の消化されない性質を利用して胃を保護し、アルコールが胃壁を貫通するのを防ぎます。これが酔わずに飲むための主なコツです。エタノールが体内に吸収される時間を長くすることができるからです。

酔いを覚ます（アルコールの影響を払拭する）とは、その名の通り、酔った状態から人を目覚めさせ、意識を回復させたり、自制心を回復させたりすることです。通常、人々は自然に酔いが覚めるのではなく、飲酒前にアルコール解毒物質を飲んでアセトアルデヒドの変換を早め、アルコールの分解を促進し、時間を節約し、エタノールが人体に与える害を減らします。酔いを覚ますには、酸素を使う、薬を使う、自然に酔いを覚ますという3つの方法があります。