腹部にガスが溜まったらどうするか

多くの人は、腹部の膨満感、げっぷ、おならを感じ、下腹部の痛みを感じやすいです。これは腹部にガスが溜まっていることを示しています。このとき、快適に過ごすためには、腹部のガスを排出するために、適時に薬を服用する必要があります。腹部膨満の原因はさまざまですが、そのほとんどは胃腸に関係しています。では、腹部にガスが溜まっている場合はどうすればよいでしょうか。

伝統的な中国医学では、鼓腸がすべての病気の原因であると信じられています。腹部膨満感は誰もが経験したことがあると思います。特に食後には、膨満感、腹痛、げっぷなどを感じます。時には恥ずかしいこともあり、腹部膨満の習慣がある人にとっては非常に苦痛です。

伝統的な中国医学では、ガスがすべての病気の原因であると信じられています。ガスが体内に溜まると、さまざまな体液の循環が妨げられ、内臓の活力が損なわれ、体のさまざまな部分に痛みや疲労感を引き起こします。

腹部膨満感、特に食後の腹部の膨満感、腹痛、頻繁なオナラ、ゲップなどの症状は、誰もが経験したことがあると思います。それは時には恥ずかしいことなので、腹部膨満の習慣がある人にとっては非常に苦痛です。胃の膨満感は増減できず、ひどい場合には非常に痛みを伴うことがあります。伝統的な中国医学では、ガスがすべての病気の原因であると信じられています。ガスが体内に溜まると、さまざまな体液の循環が妨げられ、内臓の活力が損なわれ、体のさまざまな部分に痛みや疲労感を引き起こします。したがって、膨満感の問題を解決することは、健康をより良く維持するのに役立ちます。

オフィスで長時間座っている人は、背中を丸めたり、椅子に寄りかかったりしないでください。下腹部が突き出て、膨満感を引き起こすだけです。膨満感を避けるためには、腹部を引き締めて背筋を伸ばす必要があります。

食事の前に少し休憩し、疲労を解消してから食事をすると、膨満感が大幅に軽減されます。食事の15分前に顔を洗い、顔、肩、首（下から上へ）を優しくマッサージしてリラックスしましょう。

また、機嫌が悪いときに急いで食べると胃への負担が大きくなるので、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

胃の中に空気を飲み込んでしまわないように、食事中は話したり笑ったりしないでください。

就寝前に簡単なストレッチ運動をすると、お腹に溜まった膨満感を解消できます。方法は次のとおりです。腕と脚を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。息を吸いながら右膝を曲げ、右足が腹部を圧迫するのを感じます。息を吐きながら右足を下ろします。左足でも繰り返します。