お酒を飲んだ後に寝ても大丈夫ですか？

お祭りや社交の集まりでは、誰もが飲まなければなりません。こうした行事では適度な飲酒も必要ですが、時には楽しい気分になるとルールを忘れてしまい、祭りの最中に飲み過ぎて酔っ払ってしまう人もいます。酔うと体が疲れ、神経が朦朧とした状態になるため、眠たくなることが多いです。お酒を飲んだ後に寝ると身体に何か影響があるのでしょうか？

お酒を飲んだ後に寝るのは良いことでしょうか？

飲酒後すぐに寝ないでください。飲酒後、アルコールは上気道の筋肉に直接麻痺と弛緩効果をもたらします。このとき、もともと狭い気道は虚脱と閉塞を繰り返し、鼻粘膜は鬱血して腫れ、睡眠時無呼吸が頻繁に起こります。

アルコール性肝疾患はどのようにして起こるのでしょうか? 名前からわかるでしょう。アルコールは肝臓で消化されます。すぐに寝てしまうと体の代謝が遅くなり、肝臓に良くなく、アルコール性肝疾患になりやすくなります。

飲酒後は冷たい水で顔を洗い、しばらく座って休むことをお勧めします。飲み過ぎた場合は、自然に眠らせないでください。重度のアルコール中毒の場合は、眠りから目覚めない可能性があります。この場合、家族はそばにいて、2時間ごとに酔った人を起こし、完全に酔いが覚めるまで沸騰したお湯を与える必要があります。

飲酒後の最適な睡眠姿勢は何ですか?

1. 横になる

嘔吐物が気管に逆流し、軽症の場合は誤嚥性肺炎を引き起こし、重症の場合は気管閉塞や窒息死につながる可能性があります。

2. うつ伏せ

これにより、口と鼻の呼吸経路が閉塞し、胸部と腹部が圧迫されて呼吸がさらに制限され、体内の低酸素症と昏睡の悪化につながります。

3. 座席

泥酔した人は低血圧になりやすいです。座っていると脳への血液供給が悪くなり、下半身への血液の戻りも悪くなるため、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器への血液供給がさらに減少し、ショック状態に陥ることもあります。

まとめると、飲酒後に眠りたい場合、酔っ払った人のネクタイとベルトをほどき、顎を上げるのが正しい方法です。嘔吐物が逆流しないように、頭を後ろに傾け、呼吸を妨げないようにし、横向きに寝てください。

飲酒後に寝るときに注意すべきことは何ですか？

1. 酔った後も以前と同じ高さの枕、もしくは普段より高い枕を使っていると、気道が塞がれていびきをかく原因になることがあります。いびき自体は大きな問題ではありませんが、気道が塞がれて窒息するリスクがあるため、注意が必要です。

2. 家族は酔っ払った人のために低い枕を選び、平らに寝かせてあげましょう。こうすることで呼吸器官が妨げられにくくなり、窒息するリスクを減らすことができます。

3. 相手がすでに酔って意識を失っている場合は、酔った人が突然嘔吐して吐物が肺に入り、窒息する危険がないように、誰かが世話をしなければなりません。

4. 帰宅後、ソファーで寝る人が多いですが、これは非常に危険な寝方です。体がソファーに深く沈み込み、窒息する可能性が高くなります。

5. 飲みすぎると体温調節機能が乱れ、熱損失が増加し、寒さを感じやすくなります。この時期は暖かく過ごす必要がありますが、特に高血圧や冠状動脈疾患などの心血管疾患や脳血管疾患がある場合は、電気毛布をかけて寝ないでください。

6. 飲酒後は血管が拡張し、心拍数や代謝が促進され、血圧が上昇し、心筋梗塞や狭心症などの病気を誘発しやすくなります。

7. 寒いと感じたら、羽毛布団や湯たんぽを使って体を温め、さらに熱いお湯を飲むことができますが、火傷を防ぐために温度が高すぎないようにしてください。

8. 脱水症状の悪化を防ぐため、飲酒後はコーヒーを大量に飲まないでください。

9. 濃いお茶は心臓を興奮させ過ぎて腎臓に悪影響を与えるので飲まないでください。

10. 炭酸飲料を飲まないでください。炭酸飲料は体内のアルコールの吸収を早め、肝臓に悪影響を及ぼし、急性胃炎を引き起こす可能性もあります。

11. 特に酔っているときは薬を飲まないでください。アルコールはほとんどの薬物と化学反応を起こして毒性物質を生成します。特に、解熱剤の服用は避けるべきです。そうしないと、解熱剤に含まれるヒドロキシフェニルアセトアミドが毒性物質を生成し、肝臓の炎症や永久的な損傷を引き起こす可能性があります。服用する必要がある場合は、翌朝1時間前にイブプロフェンを服用することをお勧めします。また、セファロスポリン系の抗生物質、血糖降下薬、降圧薬なども服用しない方がよいでしょう。

12. 飲酒後にシャワーを浴びると、酔いが覚めないだけでなく、さらに深刻な害を及ぼす可能性があります。冷水も温水も適していません。熱いお風呂に入ったりサウナに入ったりすると、体内に熱が蓄積されやすくなり、発散できなくなり、酔いの状態が悪化し、ひどい嘔吐や失神につながることもあります。冷たいシャワーを浴びると酔いが覚めないだけでなく、肝臓が血液中の消費されたブドウ糖を補給できなくなります。さらに、冷たい水は血管を刺激して収縮させ、血管破裂や風邪などを引き起こす可能性があります。