捻挫した手首の痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

日常生活で手を捻挫することはよくあることです。一般的に、手の捻挫は手の捻挫や靭帯損傷とも呼ばれます。手の捻挫は大きな衝撃を与える可能性があり、手首の痛み、赤み、腫れを引き起こしやすくなります。手首には毛細血管や軟部組織が多く、血液が滞りやすいです。タイムリーなケアが必要であり、冷湿布を使用して症状を改善できます。

手首を捻挫したらどうすればいい？

運動中に誤って手首を捻挫してしまうことがあります。適切なタイミングで治療しないと、将来の生活に影響が出る可能性があります。では、手首を捻挫してしまったらどうすればいいのでしょうか?

症状：手首の関節には軟骨や靭帯などの軟部組織が豊富にあります。関節がひどく捻挫したり骨折したりすると、内部の軟部組織が非常に傷つきやすくなります。軟骨が損傷すると、通常、痛み、腫れ、脱力などの症状が現れます。

治療：火毒粉と結骨粉の外用が最適です。樹金火雪煎じ液を内服すると、筋肉や腱を緩め、経絡を浚渫し、気を促進し、血液循環を活性化します。

腫れが続く場合は、すぐに氷を見つけて圧迫してください（圧迫とは、包帯を少しきつく巻くことですが、必ず指先の皮膚の色を常に観察し、指先の正常な色と比較してください。異なる色であれば、すぐに包帯を外してください）。回復期間中は、再び怪我をしないように、怪我をした手を労働や肉体労働に使用しないでください。毎日、手のひらや手首を適切に運動したり、ケアや理学療法を行うこともできます。

注意: 怪我を防ぐために、活動の前に必ずウォーミングアップ運動を行ってください。

手首の捻挫から回復する方法

運動中に捻挫や肉離れを起こすのは普通のことです。手首を捻挫した場合、すぐに適切な処置を取らないと、状況が悪化する可能性があります。では、手首の捻挫から回復するにはどうすればいいのでしょうか?

軽症の場合：まず手首を固定し、次に適切に持ち上げて血液をコントロールし、局所的な腫れを軽減します。同時に手首を上げることができれば、腫れも軽減され、痛みも和らぎます。なぜ腫れが軽減されるのでしょうか？その理由は、手首を上げると静脈血の戻りが促進され、局所的な腫れを軽減できるからです。雲南白薬スプレーを使い、手首を適切にマッサージすると痛みを和らげることができます。

手首を捻挫した後は、ブレーキをかけ、心臓より高く上げ、氷を当てることで傷を治療できます。実際、高く上げることと氷を当てることの目的は同じで、血液の停滞を解消し、損傷した部分に血液が集中するのを防ぐことです。特別な注意: 捻挫の場合は、負傷した手を自然で平らな位置で固定し、負傷した部分が心臓よりも高い位置にある必要があります。条件が許せば、氷湿布を使用することもできます。

症状が重い場合は、すぐに病院に行き、経験豊富な整形外科医の診察と治療を受けることをお勧めします。

捻挫を防ぐために、トレーニングや運動の前には必ず十分にウォーミングアップを行ってください。すべての関節と靭帯を十分に動かし、適切な運動とトレーニングの習慣を身につけましょう。