間違った朝食を食べると、ひどい結果になります。朝食を食べる際の4つの致命的な間違い

1. 朝食は早ければ早いほど良い

早起きに慣れている人の多くは、朝5時か6時に起きてすぐに朝食を食べます。そうすれば、身体が必要とする栄養素を適時に補給でき、吸収を促進できると考えているからです。しかし、実際には、朝食を早く食べるのは健康に良くないだけでなく、胃腸を誤って傷つける可能性もあります。
推奨事項：起床後、まず水を飲むことで睡眠中に消費した水分を補給することをお勧めします。活動後20〜30分経ってから朝食をとるのが適切です。 2. 朝食としてスナックを食べる
お腹が空いたときにビスケットやチョコレートなどの軽食を食べるのは問題ありませんが、1日3食の中で最も重要な朝食として軽食をとるのは、非常に非科学的です。ほとんどのスナックは乾燥食品であり、午前中の半脱水状態の人体にとって消化吸収に適していません。さらに、ビスケットなどのスナックの主原料である穀物は、短時間でエネルギーを供給できますが、すぐに体が再び空腹を感じます。正午近くになると血糖値が大幅に低下します。朝食にスナックを食べると、栄養失調に陥りやすく、体力が低下し、さまざまな病気の侵襲を引き起こしやすくなります。
推奨事項：朝食をスナックに置き換えることはお勧めできません。特に、乾燥した食べ物を食べすぎないでください。朝食の食べ物には十分な水分が含まれている必要があります。その日の朝食が乾燥しすぎている場合は、キュウリを追加できます。 3. 朝食に「豆乳入り揚げパン」
西洋化が進んだ「牛乳と卵」に比べて、中国の伝統的な「揚げパンと豆乳」は、より多くの人々に愛されています。しかし、「豆乳入り揚げパン」を食べるのも健康に良くありません。揚げパンは高温で揚げる過程で栄養素が破壊され、発がん物質が生成され、人体に有害です。また、他の揚げ物と同様に、揚げパンは脂肪とカロリーが高く、朝に消化するのが難しいです。さらに、豆乳も中脂肪食品であるため、この朝食の組み合わせの脂肪含有量は明らかに基準を超えており、長期の摂取には適していません。
推奨事項：朝食に豆乳と揚げパンを食べる量は少なく、週に2回までに抑えるのが最善です。当日の昼食と夕食はできるだけ軽くし、揚げ物、揚げ物、炒め物は食べず、野菜を多く食べるように注意してください。 4. 残り物を朝食に食べる