中里凡-冬の健康維持は寒さを避けることから始まります

「鳥は渡りをすることで背が高くなり、動物は冬眠することで強くなります。」冬はすべてのものが休息し回復する季節であり、私たちの体にとってもエネルギーを蓄えるのに最適な時期です。冷たい風に手を吹き、足を踏み鳴らし、雪の中で遊んでいる間、私たちの心は春のように暖かくなります。なぜなら、私たちはいつも天の大いなる愛に感動し、この感情にさらに喜びを感じるからです。

『黄帝内経』には、「冬の3ヶ月を冬眠という」、「早く寝て遅く起きて日光を待つ」、 「寒さを払い暖かさを求めるが、皮膚を傷つけない」 、「これに反すると腎臓を傷める」と書かれています。古代人の生活環境は劣悪でした。冬には現代のように暖房設備はなく、十分なカロリーを常に摂取することはできませんでした。そのため、寒さを避ける主な方法は、太陽からエネルギーを得て、体内の熱の消費を減らすことでした。そのため、冬には暗くなったらすぐに就寝し、太陽が出たら起きなければなりませんでした。こうした健康法は、今では人気がありません。なぜなら、誰もが朝早く出勤し、とても遅くまで仕事を終えなければならないからです。また、テレビを見たり、インターネットをしたり、充実した夜遊びをしたりしなければなりません。これが現代人のライフスタイルであり、誰もこの習慣を変えたいとは思っていません。しかし、古代人の養生法は、確かに安定した生活を送るための魔法の武器です。それでは、私たちはどのように選択すべきでしょうか？『黄帝内経』の「冬の養生」の文章を注意深く分析すると、実際に私たちに思い出させるのは「寒を避ける」という2つの言葉であることがわかります。

「早く寝て遅く起きる」は「風邪を防ぐ」、「日光を待つ」は「風邪を払う」、「風邪を消し暖を取る」は「風邪を追い払う」、「肌を乾燥させる」は「風邪を遠ざける」です。

「風邪を避ける」という言葉は、理解するのが難しいものではありません。現代の生活環境では、簡単に実行できます。また、誤って体内に入ってしまった風邪を追い払うのに役立つ効果的な方法はたくさんあります。なぜ風邪を追い払わなければならないのでしょうか?それは、風邪が多くの病気の直接的な原因だからです。体の冷えは経絡内の気血の流れの停滞を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。寒さによる収縮の性質により、腱や静脈が収縮してけいれんし、関節の屈曲や伸展が困難になります。 『霊鷲天年』では、黄帝が名医の其伯に、なぜ老齢に達する前に亡くなる人がいるのかと尋ねました。斉伯は答えた。「脈が細く、血も少なく、肉体も固くなく、風寒によく襲われるので、中年で亡くなるのです」。その中でも、「風寒によく襲われる」ことは早死にする重要な原因である。したがって、健康で長生きしたいのであれば、「風邪を避ける」ことが上手でなければなりません。

冬になると、上半身は厚手の服を着て、下半身はスカートだけというおしゃれな女性が多くいます。この服装は美しくて寒いですが、有害でもあります。 「風は首の後ろから入り、寒さは足の裏から来る」ということわざがあります。血液は常に熱いのですが、多くの人は気血が弱かったり、陽気が足りなかったりして、新鮮な血液が足に循環しにくくなっています。熱い血液の抵抗がなければ、寒さは足から侵入する機会を利用します。ですから、健康のために、綿の靴、厚手の靴下、暖かいズボンを着用してください。

冬になると足がいつも冷たくなり、厚い掛け布団を掛けても一晩中暖かく保てない人もいます。毎晩足を塩水に浸すのは、足を温める効果があるだけでなく、凍傷の予防と治療にも非常に役立ちます。実際、職場がそれほど遠くない場合は、毎日仕事場まで歩いて行くのが冬に健康を維持する最良の方法です。あまり速く歩く必要はありませんが、足元の地面を感じなければなりません。歩き方が分からない人もいます。足を引きずって歩くだけで、足を上げることができず、かかとが摩耗して足の位置がずれてしまいます。同じような症状の友人は、歩くときに足の内側を使うようにしてください。肝臓と脾臓の機能を高めるだけでなく、かかとの摩耗も防ぐことができます。

冬に体を養うために何を食べたらいいでしょうか？寒さが苦手な人は、羊肉、エビ、生姜、ニンニク、コショウ、カレーなど、温かい食べ物を多く食べるといいでしょう。ラム肉とコリアンダーと大根のスープは滋養強壮効果も強く、美味しいので何度でも食べられます。肉を食べ過ぎたら、サンザシの錠剤を飲むのを忘れないでください。 『内医典』には「秋冬は陰を養う」とある。この文は、五臓に熱があり、陰が不足して火が過剰で、口が渇いて酒を好む人に最も適している。黒鶏、アヒル肉、スッポン、白キクラゲ、ユリ、レンコンなどは、陰を養うのに最適な食品です。さらに、伝統的な中国医学である六味地黄丸は、陰を養うのに最適な薬です。サプリメントを摂取する上でのポイントは、自分の体質をみること。冷え性体質なら陽を補い、火性体質なら陰を養う。

陰陽のバランスが取れていて健康状態は良いが、冬に向けて体力をつけたいという人には、冬の間ずっと、へその下の関元ツボと胃の経絡にある足三里ツボに、1日15分ずつ灸をすえることをお勧めします。この方法は、多くの百歳以上の人々の長寿の秘訣だと言われています。

「鳥は渡りをすることで背が高くなり、動物は冬眠することで強くなります。」冬はすべてのものが休息し回復する季節であり、私たちの体にとってもエネルギーを蓄えるのに最適な時期です。冷たい風に手を吹き、足を踏み鳴らし、雪の中で遊んでいる間、私たちの心は春のように暖かくなります。なぜなら、私たちはいつも天の大いなる愛に感動し、この感情にさらに喜びを感じるからです。