晩春の寒さに対処し健康を維持するための6つのヒント 晩春の寒さにもっと注意を払うべき人は誰ですか

一年の四季のうち、春は気温、気流、気圧などの気象要素が最も予測不能に変化する季節です。日中は太陽が暖かく、「暖かい風が観光客を酔わせる」という印象を与える一方、朝晩は冷気が身にしみて感じられ、「春の冷え込み」を感じさせます。人間にとって適応が難しいこの「気まぐれな」天候は、一般に「晩春の風邪」として知られています。例えば、過去のデータによれば、北京で「春の終わりの寒波」が発生する確率は、30年ごとに約57％です。この気候の特徴は特に早春に顕著になります。

晩春の寒さは、3つのタイプの人々を襲うことが多い

「晩春の寒さ」はさまざまな病気を誘発しやすく、細菌やウイルスなどの病原微生物がその状況に乗じて侵入し、さまざまな病気の流行、再発、悪化を引き起こします。 「晩春風邪」にかかりやすいのは、次の3つのタイプの人です。

1. 高齢者

高齢者は体温バランスが悪く、病気に対する抵抗力が低下し、循環器系の機能が弱まっているため、「晩春風邪」の被害に最も脆弱です。慢性疾患患者の一部では血圧の変動が大きくなり、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。高血圧や脳出血の発生率が大幅に増加します。これは寒冷刺激により交感神経が興奮し、全身の皮膚表面の毛細血管が収縮して血流抵抗が増大し、高血圧につながるためです。

2. 子供

子どもは免疫機能が比較的弱いため、 「晩春の風邪」に適応することが難しく、細菌、ウイルス、その他の病原微生物がその状況を利用し、インフルエンザ、麻疹、水痘、おたふく風邪などの感染症にかかりやすくなります。

3. おしゃれな女性

女性は温度よりもスタイルを優先し、早めに衣服を減らしてしまうことがよくあります。これは、女性の膝関節が男性よりも冷気の刺激に敏感だからです。冷気の攻撃を受けた後、局所的な関節はしびれや痛みなどの症状を起こしやすく、時間が経つと関節リウマチを引き起こしやすくなります。

晩春の寒さを健康に過ごすための6つのヒント

1. 春はカバーアップ

適切な「スプリングカバー」。一時的に気温が上がるからといって、すぐに冬服を脱げばいいと考えないでください。昼と夜の気温差が大きいので、朝晩の保温、特に関節の保温に気を付けてください。

2. 春に運動を早く始めない

春にあまり早く運動を始めるのはお勧めできません。午前中は気温が低く、霧が濃く、砂ぼこりが多いため、体力の弱い高齢者などは午後になって気温が上がってから運動するのが最適です。スポーツを選ぶときは、太極拳、ジョギング、登山、ウォーキングなど、あまり運動を必要としないスポーツを選ぶのがベストです。長時間働きすぎたり、夜更かししたりした場合は、十分な休息を取り、感情のコントロールを強化するのが最善です。

3. 良いライフスタイルを身につける

「老後はお金でスリムになることはできない」ということわざがあります。肥満の人はもっと運動し、喫煙や飲酒を控え、揚げ物を減らす必要があります。水を多く飲むと、体内の血液の流れがスムーズになり、呼吸器疾患の発生を減らすことができます。

4. セルフケアを実践する

心血管疾患や脳血管疾患などの基礎疾患を患っている患者は、十分な自己管理を行う必要があります。長期間にわたる胃痛、胸の圧迫感、頭痛などの不快な症状がある場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。

5. 親は子供の風邪に注意する必要がある

子どもたちに太陽の下での活動を増やし、新鮮な空気をもっと吸い、健康的な食事を摂らせ、体の免疫力を高めてあげましょう。病原菌の生存と繁殖を減らし、抑制するために、寝具や衣類は頻繁に乾燥させ、部屋は頻繁に換気してほこりを払う必要があります。

6. セロリなどの風味の強い食べ物をもっと食べる

この「晩春の寒さ」の気候では、腸チフスや風邪を予防するために、体を温めるだけでなく、ニンニク、タマネギ、セロリなどの風味豊かな食品を食事に加えるべきだと、昔の中国医学の医師は提唱しています。これは、腸チフスや風邪、春によく見られる呼吸器感染症、心臓発作や脳卒中の予防に役立ちます。

玉ねぎ、生姜、ニンニク、セロリなどの野菜をもっと食べましょう。中国医学では、辛い食べ物は風邪をひき、細菌を殺して病気を予防する効果があると信じられています。特にニンニクはより大きな効果があります。