猫背を改善する効果的な方法は何ですか？

猫背の原因は様々です。先天的な原因のほか、悪い座り方による脊椎の変形も関係しています。この場合は、特定の方法で矯正することができます。たとえば、常に体の姿勢を正す必要があります。硬いベッドで寝るのが最善です。また、特定のヨガのエクササイズを行うこともできます。また、医師の指導の下で特定の矯正エクササイズを行うこともできます。これにより、比較的良好な治療結果が得られます。

1. 姿勢を正す

立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、肩を自然に後ろに伸ばし、頭と胸を上げます。座っているときは背筋をまっすぐに伸ばしてください。読書や執筆のときは頭を下げすぎず、テーブルに横にならないようにしてください。正しい姿勢を練習するときは、バレエのボディトレーニング法を使用できます。かかとを合わせ、足を180度開いて「1」の形を作り、手を握ってまっすぐ上に上げます。正しい姿勢の感覚がつかめたら、その姿勢を保ってください。時間が経つにつれて、良い習慣が形成され、まっすぐに座りたくないと不快感を感じるようになります。

2. 硬いベッドで寝る

硬いベッドに横になると、次の日に起きたときに、背筋が伸びて背が高くなったように感じるかもしれません。これは、夜間に体がリラックスして硬いベッドに横たわると、背骨がまっすぐになるためです。そのため、猫背のティーンエイジャーは、横たわったときに背骨をまっすぐに保つために、硬いベッドで寝る必要があります。

3. ヨガの練習

背骨を矯正できるヨガの動きはたくさんあります。これらの対応するヨガの動きを実践することで、猫背の症状を効果的に改善できます。練習を始めたばかりの頃は、ある程度の難しさを感じるかもしれませんが、しばらく粘り強く努力を続けると、予想外の成果が得られるでしょう。

4. 矯正運動

胸と腰を押して壁に押し付けます。壁から一歩離れ、腕を上げ、上半身を可能な限り動かし、胸を曲げ、胸を前に動かし、4つのビートを保持し、その後、この運動は胸を絞ります。あなたの体とあなたの肩を握りしめ、あなたの腕を最高の位置に上げ、胸をまっすぐにしてから、16回の拡大運動をします。胸を膨らませるときは、速くして、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部を締めてください。