人体におけるビタミンB群の機能は何ですか？

ビタミンB群は人間の健康維持に非常に重要な役割を果たしています。いわゆるビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2などのさまざまなビタミンや、葉酸、ナイアシンなどの成分の総称です。これらの成分が不足すると、皮膚疾患を引き起こすだけでなく、人体のさまざまな臓器に一定の害を及ぼします。では、ビタミンBは人体でどのような役割を果たすのでしょうか?

ビタミンB群は主に人々の日常の食事に含まれています。そのため、好き嫌いの多い人にとっては特定のビタミンが不足しやすく、栄養失調につながる可能性があります。正常な人体機能を維持するためには、日々の食生活において適切な食事に気を配る必要があります。

ビタミンB群の機能のまとめ：

1. 糖代謝の過程において重要な物質です。体の筋肉や神経に必要なエネルギーは主に炭水化物によって供給されるため、最も脆弱です。 VBが十分であれば、神経細胞はエネルギーに満ち、不安や緊張を和らげ、騒音などへの耐性を高めることができます。そうでない場合は、ストレスに対処する能力が低下し、神経炎を引き起こすこともあります。

2. 糖、タンパク質、脂肪の代謝に深く関係しています。目や消化管の粘膜組織などの上皮組織の健康を維持・改善します。重度の欠乏症は、視覚疲労、角膜充血、口角炎などを引き起こす可能性があります。患者が口角炎を患っている場合、医師は多くの場合、ビタミン B2 としても知られるリボフラビンの摂取を勧めます。

3. 脂肪代謝が悪いと脂漏性皮膚炎、ニキビ、吹き出物の原因になります。ビタミンBを補給すると非常に良い効果があります。

4. ビタミンBが不足すると、胃腸の運動が弱まり、消化液の分泌が悪くなり、消化不良、便秘、口臭、便の臭いなどの原因になります。

5. B3 は体内の脱水素酵素の補酵素を構成し、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に重要な役割を果たします。 重度の欠乏は、神経、皮膚、消化管の病変を引き起こす可能性があり、これはペラグラ (トリプル D 病とも呼ばれる) と呼ばれる症状で、皮膚炎、下痢、認知症として現れます。

6. 体の組織が酸素を利用するのを助け、皮膚、爪、髪の組織による酸素の吸収を促進し、フケを除去または改善します。

7. アルコールやニコチンなどの毒素を除去し、頭痛や偏頭痛を和らげ、肝臓を保護します。

8. B11とB12が不足すると、チミン、プリンなどの合成に影響し、DNA合成障害を引き起こします。これは最終的に赤血球核の未熟と無効な赤血球の生成につながり、巨赤芽球性貧血となります。

9. 妊娠の最初の 3 か月以内に葉酸が不足すると、胎児の神経管欠損につながり、分離脳や無脳症の発生率が上昇する可能性があります。

10. ビタミンB群（主にビタミンB1）は独特の匂いがあり、蚊が最も嫌うビタミンなので、ある程度の蚊よけ効果があります。

ビタミンB群が人体でどのような役割を果たしているかがわかったので、偏食の習慣がある場合は、これらの悪い食習慣を変えることに注意する必要があります。特定のビタミンが不足していると感じた場合は、個別に購入することができます。たとえば、妊娠準備段階の女性は、胎児の奇形を避けるために葉酸を個別に購入できます。