冷や汗が出たらどうすればいい？

夜寝ているときに汗をかく人は多いです。多くの人は、これは風邪をひいたか夢を見ているせいだと思っています。しかし、伝統的な中国医学によると、ダイエットは間違っています。これは通常、虚弱体質やストレスが原因となります。この問題の解決策は、ゆっくりと体をケアすることです。気を補うスープをもっと飲んだり、医師の助けを借りて体をケアしたりすることができます。適切な運動は冷や汗の問題を大幅に改善することができます。

冷や汗は決して小さな問題ではありません。冷や汗は現在の体の状態を反映しているので、真剣に受け止め、あらゆる面での改善と調整を通じて体を最良の状態に戻す必要があります。

手足の冷えや発汗に対する看護計画

1. 毎日足を浸す

効果的な足湯の方法は、深めのたらいに40度のお湯を張って足首まで浸かることです。20分ほど浸かると、全身が温かくなるのがわかります。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めていることを意味します。足を浸しながら足をさすると、より効果的です。

2. 有酸素運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進します。過度に激しい運動や大量の発汗は、陽の気を放出し、逆効果になります。

3. カロリーを増やす食品

寒い季節には、カロリーを増やして手足の冷えを改善しましょう。北部では冬は寒いので、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい食べ物がおすすめです。南部では気候が穏やかなので、鶏肉、アヒル、魚などの軽くて温かい食べ物が適しています。また、冷たい梨やクチナシなどの食べ過ぎには注意してください。

4. 十分な睡眠をとる

毎日少なくとも 6 時間の睡眠を確保する必要があります。十分な睡眠は陽のエネルギーと陰の精気の蓄積に役立ちます。

5. 手のひらと足の裏をマッサージする

時間があるときに、手足の裏をこまめにマッサージすると、末端血管の微小循環が改善され、手足が温まります。