湿気を取り除き、脾臓を強くして夏に健康を保つための7つのヒント

夏の健康管理では、熱を払い、湿気を取り除き、脾臓を強くすることが大切だ。多くの人は病気になってから慌てて治療法を探したり、病気になってから健康維持の方法を探したりするが、生活のあらゆる細部が健康と密接に関係していることを知らない。実際、健康管理のちょっとしたコツを知ってしまえば、湿気を除去して脾臓を強化することは難しくないことがわかります。

1. 炊いたご飯を冷まします

昔、人々は米を茹でる、濾す、蒸すという3つの手順で調理していました。しかし、今では電気炊飯器があり、多くの手順を省くことができます。しかし、健康維持の観点から見ると、これらの省略された手順は実際には人間の健康にとって非常に重要です。米は水の中に生息しているので、水分を帯びています。電気炊飯器で炊くと、水分が多くなります。水分を帯びた米が胃に入ると、脾臓と胃が水分を輸送して変化させるのが難しくなります。人体に水分が溜まると、限りない害をもたらします。

そのため、炊飯時には、ご飯が炊き上がった後に蓋を開け、ご飯を空気に触れさせて少し冷まし、水分がなくなるまで待ってから食べるようにしましょう。できれば毎日ご飯を食べないで、ご飯とパスタを交互に食べると水分の蓄積を減らすことができます。

2. へそや背中が開いた服を着ない

多くの女の子は夏に涼しい服を着て、おへそや背中を露出するのが好きです。これは涼しさを保つかもしれませんが、冷たい空気が静かに人体に入り込むことにもなります。へそを守ることは非常に重要です。冷たい空気が体内に入り、脾臓や胃を刺激するのを防ぐために、下腹部を常に暖かく保つ必要があります。

また、夏、特に生理中は、冷凍食品や冷たい食べ物を控え、生の冷たい食べ物は避け、湿気に対処するために暖かく保つことが最善です。

3. 日々の習慣を調整する

湿気が多すぎると、朝起きたときにめまいがしたり、ふくらはぎが痛くなったりします。排便時に便が排出されにくくなり、便器に付着しやすくなり、尿の色や臭いが特に強くなります。これはすべて、湿気が体内に入ったためです。

脾虚の人は舌苔が厚く、舌の両側に鋸歯状の歯形がなく、舌が太くて大きくなります。時々、噛んでいるときや話しているときに誤って舌を噛むことがありますが、これは脾臓の虚弱、湿気、熱を示しています。

上記の問題に対処する最善の方法は、食生活と生活習慣を調整することです。身体が自己修復できるように、1日7時間以上の十分な睡眠をとるようにしてください。また、上記のような状況が発生した場合は、軽い食事に注意し、生の食べ物、冷たい食べ物、揚げ物などを減らす必要があります。

4. 健康的な立ち姿勢

健康を保つ姿勢で立つことは、今日、心身を整える最も簡単で安全な方法です。脾臓を強化し、湿気を除去するなど、陽虚によって引き起こされるさまざまな心身の問題を根本的に解消します。

方法：

1. 足を肩幅に広げ、ボールを持つように両手を胸の前で持ち、両足を同時に曲げます。膝がつま先より前に出ないようにし、全身をリラックスさせます。

2. 養生の姿勢で立っているとき、心の中で瞑想することができます。手のひらにチクチクする感覚を感じたら、腕を高く上げたり下げたりします。高く上げるときは眉毛より高くしてはいけません。下げるときはへそより高くしてはいけません。両手で左右に位置調整が可能です。

注意：この姿勢で立っている時間は長すぎてはいけません。徐々に行う必要があります。初心者の場合は、10 分間立つと効果が現れ、その後徐々に時間を増やしていくことができます。

脾臓を強化し湿気を取り除く夏の健康管理：3つの食事のヒント

1. 湿気を取り除く食べ物を選ぶ

「湿」は長い夏の主な気であり、脾臓と土に相当します。そのため、伝統的な中国医学では、湿気に対処するための重要な方法は、脾臓を強化して湿気を除去し、脾臓と胃を温めて栄養を与え、食欲を増進し、体内の余分な水分を排除することです。

食事療法では、余分な水分を排出するために、ヨクイニン、白レンズ豆、小豆などの除湿食品を選ぶことができます。脾臓を強化し、脾臓と胃に栄養を与える必要がある場合は、スベリヒユ、フナ、ヤムイモ、蓮の実、ヨクイニン、豚の胃袋などを選ぶことができます。

水分が多すぎると、体が重く感じたり、力が入らなくなったりしやすくなります。そんな時は葛のつるが入ったスープを飲むといいでしょう。

2. 大麦と小豆のスープ

小豆には血を養う働きがあり、ヨクイニンには冷え性があります。一緒に煮ると熱や湿気を取り除く効果があります。夏には、ヨクイニンと小豆のスープを飲むと、血を養い、湿気を取り除く効果があります。

材料：小豆とハトムギの同量、生姜の薄切り少々

調味料:黒砂糖

作り方：小豆を前日の夜に水に浸しておくと、翌日には柔らかくなります。翌日、小豆とハトムギを鍋に入れて一緒に煮込み、最後に黒砂糖を適量加えて味を整えます。

3. 自家製の脾臓強化ドリンク

夏には誰もが冷たい飲み物を飲みますが、頻繁に飲むと体内のカルシウムが大量に失われ、腎陰欠乏を引き起こし、腎陽と脾陽を損傷し、女性は月経困難症や不妊症に悩まされやすくなります。

飲み物が好きなら、自分で脾臓強化ドリンクを作ってみてはいかがでしょうか。美味しくて食欲をそそるうえ、健康維持効果もあります。編集者はこれを甘酸っぱい脾臓強化ジュースと名付けました。

材料:生の黄耆30g、ナツメ15個、クコの実10g、黒プラム3個、サンザシ10g、生の甘草3g、ミカンの皮3g、新鮮なミント3g

調味料：氷砂糖30グラム

作り方：原材料に適量の水を加え、鍋に入れて煮込みます。味が均一になった後、氷砂糖を加えて混ぜ、しばらく煮ます。

上記の材料はすべて温薬なので、冷ましてから飲んでも脾胃に不快感を与えません。定期的に飲むことで食欲を増進し、脾胃の働きを整えることもできます。