これら6つのことをすれば、病気にかからない

私たちは健康についてよく話しますが、それは本当は何を意味するのでしょうか? 定期的に医者に行くこと? 運動すること? 毎日リンゴを食べ、グルテンフリーにすること? 世の中にあるすべての情報を取り入れるのは難しいかもしれませんが、健康でいることは実は思っているより簡単です。自分の健康を自分で管理するための 6 つの簡単な方法をご紹介します。

食べ物は薬である

食べ物は健康に重要な役割を果たすので、食べ物を薬として考え始めましょう。炎症を軽減し、健康的な生活を送るには、自分に合った食事を見つけることが不可欠です。体に合った食べ物を科学的に選ぶことで、多くの薬を避けることができます。 PCOS、肥満などの多くの症状は、実際には食生活やライフスタイルの変更で治療可能ですが、従来の薬は症状を隠し続けるだけです。

砂糖中毒だとは思わないかもしれませんが、砂糖なしでは2週間以上は過ごせないと思います。いわゆる健康食品も含め、ほとんどの加工食品には砂糖が含まれています。そして、私たちの体内に入る糖の量は、私たちが認識しているよりもはるかに多いのです。砂糖は炎症を引き起こしますが、食事から砂糖を排除すると、多くの人の健康問題は解決します。

ほとんどの病気は炎症によって引き起こされますが、炎症の主な原因はストレスです。落ち着くことはストレスを和らげるのに役立ちます。ヨガと瞑想はどちらもストレスに対処する素晴らしい方法です。日記を書いたり、自然の中を散歩したり、お風呂に入ったりするのもストレス解消に良い方法です。健康を損なわないように、自分に最適なストレス解消法を見つけましょう。

私たちは、内臓が毎日どのように機能するか、またマイクロバイオーム内の微生物が健康的な体重や免疫システムの維持など、私たちの健康に驚くべき影響を及ぼしていることについて、ますます多くのことを学んでいます。細菌を保護し、毎日の食事にプロバイオティクスを取り入れることで、私たち全員がより健康でいられるようになります。絶対に必要な場合を除いて、抗生物質の使用は避けるべきです。

おそらくあなたはこれを何千回も聞いたことがあるでしょう。体は常に動かしておかなければなりません。使わないと、衰えてしまいます。現代生活の快適さとレジャーにより、以前は運動が必要だった場所は高度な機器に置き換えられました。しかし、本当に運動を大切にするなら、エレベーターの代わりに階段を使ったり、テレビコマーシャルの間にストレッチ体操をしたりなど、運動する機会はまだ見つかります。最も重要なことは、毎日少なくとも 30 分間の適度な運動を続けるように努めることです。やりたくないことを無理やりやってみれば、驚くような結果が得られるかもしれません。

人生で最も大切なのは、身体、心、そして最も深い感情のバランスです。内面と外面の調和がなければ、あなたの体は真に健康になることはできません。自分と同じ興味を持つ前向きな人々に囲まれ、自分の好きなことをしながら自由な時間を過ごしましょう。なりたい自分になれれば、体もそれに従ってバランスを保ちます。また、ポジティブな雰囲気は良い精神状態に不可欠です。

この記事を読んだ後、あなたのライフスタイルが一夜にして劇的に変わることはないかもしれません。しかし、健康な体になりたいのであれば、退屈なときに上記の方法を試してみてはいかがでしょうか。ゆっくりと生活習慣を変えていくうちに、体はより健康になるかもしれません。しかし、最も重要なことは、あなたの体と心をより調和させ、健康の主導権をあなた自身が握ることです。