4つの小さな手の動きで心をリフレッシュし、脳を強化できます

手は、毎日の脳の運動に最適な体の部位です。高齢者は、手の運動を定期的に行うことで、脳の老化を防ぎ、認知症、脳梗塞、脳卒中の発症率を減らすことができます。家にいるときは、手が自由であれば、ちょっとした手の運動をするのもよいでしょう。

回転する親指:

エネルギーが不足していると感じたら、親指を360度回転させてみましょう。回転させる際は、親指の先でできるだけ円形を描くようにします。最初は違和感があるかもしれませんが、数回繰り返すと親指がリズミカルに回転し、楽しい気分になります。一般的には、親指を時計回りと反時計回りにそれぞれ 1 ～ 2 分間回転させます。

セルフハンドシェイク:

これが健康を維持する最も簡単な方法です。左右の手のひらを合わせて交互に握ります。右手の親指で左手の小指球を、左手の親指で右手の小指球を意識的に握るのがポイントです。両手を3秒間しっかりと握り、その後離します。左手と右手を5～6回しっかりと握ります。

幸運を祈る:

脳の反応が遅くて集中できないと感じたら、指を交差させてねじり合わせてみましょう。親指を上にして片方の手をしばらく交差させた後、親指を上にしてもう一方の手に切り替えます。次に、指先を自分の方に向け、手首の内側をできるだけ近づけます。数回繰り返します。

温風送風機：

多くの人は髪を洗った後にヘアドライヤーを使って髪を乾かします。ヘアドライヤーを使って手のひらを刺激すると、わずか3〜4分で健康効果が得られます。ヘアドライヤーを使って手のひらに温風を当てます。少し暑いと感じたら、ヘアドライヤーを離して手のひらに近づけて当てます。これを6～7回繰り返し、手のひら全体をドライヤーの温風で刺激します。