寿命は歩き方で決まる

誰もが自分なりの歩き方を習慣的に持っていますが、そこに健康に関する秘密が隠されているかもしれないことをご存知でしたか?編集者は、健康上の警告信号を提供できる 8 つの歩き方をまとめました。

ヒント1: 非常にゆっくり歩く

警告: 寿命が短い

研究では、歩行速度は寿命を予測する上で有効であり、75歳以上の人では比較的正確であると結論づけられた。平均的な人の平均歩行速度は毎秒 0.9 メートルです。毎秒 0.6 メートルより遅く歩く人は死亡する可能性が高く、毎秒 1 メートルより速く歩く人は寿命が長くなります。

ヒント2: 歩くときに腕を振らない

警告: 腰に問題があります

生理学者は、歩行中に左足を前に踏み出すと、背骨が右に回転し、右腕もそれに合わせて振れると考えています。歩くときに腕をあまり振らない人は、背中の可動性が制限されている可能性があり、背中の痛みや怪我につながる可能性があります。

専門家のアドバイス:立ち姿勢を正すことで歩き姿勢も正しましょう

悪い歩き方を矯正するには、まず立ち姿勢を矯正することから始めましょう。自宅の大きな鏡の前で自分の姿をチェックすることができます。鏡を見ると、人は思わず胸を張って頭を上げてしまいます。そして歩くときは、横や前に傾かずに正しい姿勢を保つようにしましょう。

歩くときの正しい姿勢は、目をまっすぐ前に向けたまま、頭を少し上げ、首をまっすぐに伸ばし、胸を自然に前に突き出し、腰をまっすぐにし、腹部を引き締め、お尻を少し後ろに突き出し、歩くときに背中を押す力の焦点が中足指節関節の内側にあることです。

ヒント3: 足の裏が最初に地面に着地する

警告: 椎間板ヘルニアまたは脳卒中

健康な人が歩くとき、最初に地面に着くのはかかとです。足の裏から地面に着く人は、筋肉の制御が弱いことがほとんどで、脳卒中や椎間板ヘルニアの可能性があり、神経が圧迫されて筋肉や神経機能が損傷します。

ヒント4: 小さな歩幅

警告: 膝骨の変性

かかとが地面に触れた瞬間、膝はまっすぐに伸びたままになります。そうでない場合は、膝頭の可動性または股関節の伸展に制限がある可能性があり、マッサージで対処できます。

ヒント5: ガニ股

警告: 変形性関節症

整形外科医は、この歩行は膝関節炎が原因であるとみています。人口の最大 85% が、ある程度この整形外科疾患に悩まされています。これは通常、加齢による骨の損失が原因です。重度の場合は、装具で矯正できます。

ヒント6: 内向きのつま先

警告: 関節リウマチ

この炎症により内股歩行が引き起こされる可能性があり、関節リウマチ患者の 85% に発生します。これは医学的には外反膝または外反足と呼ばれ、下肢をまっすぐに伸ばすことができず、外側に曲がるのが特徴です。この歩き方は、膝を寄せて足首を外側に向けた、非常に特徴的でぎこちなく見えます。

ヒント7: つま先立ちで歩く

警告: 脳損傷の可能性あり

つま先立ちは筋肉の緊張を伴いますが、これは脊椎や脳に損傷がある場合にも起こる可能性があります。歩き始めたばかりの子供は、一時的にこのような歩き方をすることが多いので注意してください。心配する必要はありません。この状態が続く場合は、子供を小児科医に連れて行き、診察を受けることができます。

ヒント8: 跳ねながら歩く

注意：ふくらはぎの筋肉が硬すぎる

この歩き方は女性に多く見られます。足病医は、女性がハイヒールを長時間履くことでふくらはぎの筋肉が硬くなり、地面に着くとすぐにかかとが浮き上がってしまうためだと考えています。女性にはハイヒールを履く頻度を減らすことが推奨されています。