入浴のメリットとデメリット

お風呂に入ると疲労回復や経絡の浚渫効果があります。仕事の後に温かいお風呂に入るのは多くの人が望んでいることです。しかし、お風呂に入るとダイエットにも効果があることを知らない人が多いです。ただし、長くお風呂に入りすぎると低酸素症を引き起こし、血液循環に悪影響を与える可能性があります。入浴時間は長すぎず、換気に気を付けるのがベストです。密閉された空間に長時間留まらないでください。失神する可能性があります。

温かいお風呂は身体の疲れを解消するだけでなく、定期的に温かいお風呂に入ることは健康維持にも良い方法です。

利点：

1. 職場の人は他の運動をする時間がないので、健康状態があまり良くない人が多いです。お風呂に入るのは時間の節約になり、便利です。疲労を和らげ、体の新陳代謝を促進するのに良い選択です。

2. 生活水準の向上に伴い肥満者が増えていますが、お風呂に入ることは効果的に減量に役立ちます。なぜなら、人体の約60%は水で構成されているからです。人は太ると脂肪の割合が増えますが、水分の絶対量は依然として最も多くなります。入浴により水分が汗として体外に排出されやすくなり、体重減少につながります。お風呂に入ってダイエットをする方法は、数あるダイエッ​​ト方法の中でもシンプルで効果的な方法です。

3. 汗をかいて体重を減らすと、体内の水分が減るだけでなく、汗が蒸発するときに奪われたカロリーも消費されます。入浴することで肌に潤いを与えることもできます。

4. 入浴は新陳代謝を促進し、ホルモン分泌を促進し、肌をより美しくします。特に女性は入浴すると血液中のホルモンが皮膚表面に運ばれ、筋肉の美白や肌の潤いを促進します。

危害：

1. 生理的疲労を解消するために、入浴時の過度な刺激を避ける。

運動後にお風呂に入ると疲労回復できると考える人もいるかもしれません。これは誰もが認めるところのようですが、実はこの習慣は非科学的です。

2. 運動中に筋肉が収縮すると、運動量が徐々に増加します。運動のニーズに適応するために、心拍数が速くなり、筋肉と心臓への血流も増加します。運動後、心拍数と血流の速い状態が一定期間続きます。

3. この時にすぐに熱いお風呂に入ると、筋肉や皮膚の血管が拡張し、筋肉や皮膚への血流が増加し続けます。体内に残っている血液は、他の臓器、特に心臓や脳に供給するのに十分ではありません。

4. 若くて健康な人の場合、臓器低酸素症はめまいを引き起こすだけで、少し休めば回復しますが、高血圧の患者にとっては非常に危険です。

5. 心臓と脳が酸素不足になると、心血管疾患の急性発作を引き起こす可能性があります。高血圧の患者は、運動後すぐに熱いお風呂に入るべきではありません。しばらく休んでから温かいシャワーを浴びてください。シャワーの時間は 5 分から 10 分以内と短くしてください。お風呂に入るのは良いことですが、あまり頻繁には入りすぎないでください。毎日または 1 日に何度もお風呂に入るのは逆効果です。明らかな副作用の 1 つは、リウマチになりやすくなることです。また、女性の同志は、頭部の熱が発散したり風にさらされたりしないように、月経中は髪を洗わないでください。