物を失くさないようにするための6つのヒント

心を活発に保つように努めましょう

定期的に体を動かすことが健康維持に役立つことは誰もが知っています。脳についても同様で、脳を良好な状態に保つためには、頻繁に知的活動を行うことが必要です。最も簡単なのは、読書の習慣を身につけることです。早起きして新聞を読んだり、クロスワードパズルを解いたり、仕事の行き帰りに新しいルートを試したりするのは良い習慣です。実際、楽器を学ぶなど、新しい知識やスキルを学ぼうとすると良い結果が得られることがあります。覚えておいてください、脳は私たちの体の他の部分と同じで、適切に動かし続けることが健康を維持する鍵です。

社交の輪を広げる

共通の興味や趣味を友達と頻繁に共有すると、ストレスや憂鬱を避けることができるだけでなく、記憶力の向上にも役立ちます。友達との集まりを逃さないでください。夕食やパーティーに招待されたら、あまり考えずに、ただ行きましょう。新しい人と会ったり、友達とおしゃべりしたりすることで、脳が活発に働き、鋭敏な状態を保つことができます。

良い日常習慣

研究によると、物を忘れがちな人は家が散らかっている可能性が高いそうです。重要な予定、物事、タスクを書き留めるために日記やメモを書く習慣を身につけることができます。毎日のスケジュールを作成すると、記憶力が向上します。大切なものを決まった場所に置き、家を整理整頓しておくと、記憶力の低下を防ぐことができます。

必要な運動

定期的な運動は体調を改善し、脳に十分な血液を供給し、記憶力を高めます。ほとんどの健康専門家は、健康な成人は毎週少なくとも 150 分間の中程度の有酸素運動を行うべきであることに同意しています。もちろん、総合的な運動に時間を割くことができない場合は、1日10分の適度な運動でも記憶力を鋭敏に保つことができます。

健康的な食事

脳は体の他の部分と同様に、健康的な食生活によって記憶力を維持するのに重要です。野菜、果物、全粒穀物の摂取を増やすようにしてください。赤身の肉、魚、鶏肉などの低脂肪タンパク質食品も良い選択です。アルコールや薬物は記憶力を破壊するので、摂取量を減らしましょう。

慢性疾患を管理する

高血圧、糖尿病、うつ病などの慢性疾患は、記憶に一定のダメージを与えます。医師のアドバイスに従って慢性疾患を管理してください。また、服用している薬を見直し、それが記憶力に悪影響を与えている可能性があるかどうか医師に尋ねてください。

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