エストロゲンバランスを調整する5つの方法

エストロゲンは女性の美しさと若さの源です。エストロゲンは、女性の第一次性徴、第二次性徴、周期的な月経、生殖能力、独特の魅力、優美な体型の発達に重要な役割を果たします。女性に滑らかで柔らかい肌、そびえ立つ胸、そしてスリムな体型を与えます。女性の穏やかで優雅な性格もエストロゲンによって決まります。さまざまな月経前症状を引き起こすことに加え、過剰なエストロゲンは子宮筋腫、良性の子宮病変、さらには女性特有のがんを引き起こすこともあります。

適切に水を飲む

水は、ホルモン代謝物を体から効果的に排出するのに役立ちます。1 日に体重 2 ポンドあたり 1 オンスの水を飲んでください (体重が 128 ポンドの場合は、64 オンスの水を飲んでください)。コーヒーベースの飲み物は控えるようにしてください。カフェインは副腎を刺激してコルチゾールを多く生成させ、疲労、不安、その他の症状を悪化させます。報告書によると、コーラ、コーヒー、紅茶を定期的に飲む人は、飲まない人よりも月経前症候群に悩まされる可能性が高いという。アルコールに関しては、過剰に摂取すると肝臓のエストロゲン分解能力が低下し、エストロゲンレベルが上昇してその有用性が最小限に抑えられる可能性があります。

ストレスを軽減する

ストレスを感じると、排卵機能に多少なりとも影響が出ます。排卵が失敗すると、卵胞期に十分なプロゲステロンが産生されません。プロゲステロンがなければ、エストロゲンのレベルを一定の範囲内に制御できず、エストロゲンの副作用が発生します。ストレスはコルチゾールのレベルも上昇させ、他のホルモンのレベルのバランスを崩す可能性があります。

どのような変化が気分を良くしてくれるでしょうか: 仕事を変える、悪い関係を終わらせる、手頃な住宅を予約する、それが短期的な目標であれば、ヨガを試す、態度を変える。ストレスを感じているときは、状況を変えることはできず、自分の反応をコントロールすることしかできません。状況を変えることはできないので、このときは冷静さを保つようにしてください。

ぐっすり眠る

毎日 8 時間、十分な睡眠をとることができれば、睡眠中に体がホルモンを生成するため、正常なホルモン レベルを保つのに大いに役立ちます。午後 10 時までに寝るようにしてください。午後 10 時から午前 2 時までは、体が最高の修復状態にあるためです。枕の横にラベンダーを置いて、就寝の1時間前にリラックスした状態を保ちましょう。

エクササイズ

運動はストレスを軽減し、睡眠習慣を改善し、過剰なホルモンを減らすのに役立ちます。一般的に、体には毒素を減らすための 5 つの方法があります。それは、呼吸、発汗、月経、排尿、排便です。健康上の最大のメリットは、心臓の収縮力、貯蔵機能、血管の弾力性が向上することです。毎日少なくとも30分歩くと、予想外の結果が得られます。