新鮮な牛乳を飲むのに最適な時期はいつですか?

牛乳の栄養価が非常に高いことは誰もが知っています。牛乳にはタンパク質と微量元素が豊富に含まれており、体に必要なエネルギーを補給できるだけでなく、夜の睡眠を促進することもできます。しかし、牛乳の価値をより実感するには、いつ飲めばいいのでしょうか？ では、牛乳の毎日の飲用スケジュールを理解しましょう。 ぜひ注目してください。

身体の発達過程にある子供にとって、毎日牛乳を多く飲むことは、体に必要なタンパク質と脳が毎日消費するエネルギーを補うことができます。子供の骨の発達と睡眠を促進するのに非常に役立ちますので、朝と夕方に牛乳を飲むのが最適です。

夜寝る30分ほど前に新鮮な牛乳200mlを飲むことが推奨されており、子供の骨の発達に有益です。子どもの成長は脳下垂体からの成長ホルモンの分泌によって制御されており、子どもは入眠後30分から3時間で深い眠りに入ります。この時間は成長ホルモンの分泌がピークになる時間です。このとき、私たち親が寝る前に子どもに与える新鮮なミルクは、骨の発達に栄養的な役割を果たすことができます。

牛乳を飲むのに最適な時間は朝と夕方です。

朝食に牛乳を飲むときに注意すべき重要なポイント:

まず、朝の空腹時に牛乳を飲むのではなく、朝食後1～2時間後に牛乳を飲みましょう。胃の中に食べ物が入っていると、空腹時に牛乳を飲むデメリットを回避できます。

次に、牛乳を飲む前に、蒸しパンなど、でんぷん質を多く含む食べ物を食べましょう。

3つ目は、朝に牛乳を飲むときは、蒸しパン、米、パン、ビスケット、スナックなどのでんぷん質の食品を同時に食べることです。これにより、牛乳が胃の中に長く留まり、牛乳と胃液が十分に酵素分解され、タンパク質が十分に消化吸収されます。

夜寝る30分から1時間前に飲むと、眠りを助け、心を落ち着かせる効果があります。牛乳は胃の中に長く留まるので、よく吸収されます。

生乳は、母乳に次いで栄養成分が最も豊富で栄養価の高い液体食品です。新鮮な牛乳は、タンパク質、脂肪、アミノ酸、糖、塩、カルシウム、リン、鉄、その他のマクロおよび微量ビタミン、酵素、抗体が豊富で、人体で最も消化され、吸収されやすいです。海外の専門家の研究によると、毎朝新鮮な牛乳を一杯飲むと、人体に必要なカロリーの10％と、人体に必要な各種微量ビタミンの40％を摂取できるそうです。 1人当たり1日500グラムの牛乳を飲むと、ビタミンとカルシウムの1日必要量の80％を満たすことができ、抗がん効果もあります。そのため、科学者たちは、牛乳が新しい生命にとって最良の栄養源であり、牛乳本来の栄養価は他の人工栄養製品とは比べものにならないほど優れていると考えています。

記事の紹介によると、生乳の毎日の消費量は比較的多く、特に成長期の子供の場合、生乳をより多く飲むことで体の抵抗力を高めることができることがわかります。しかし、体に害を及ぼさないように、朝の空腹時に新鮮な牛乳を飲まないように注意する必要があります。