バレーボールをすることの利点

人生において運動をする必要があることは誰もが知っています。運動をすると体が健康になるからです。しかし、最近では多くの人が仕事で忙しく、休んでいるときでも運動することはほとんどありません。このような状況に直面して、私は皆さんにバレーボールというスポーツをお勧めしたいと思います。バレーボールはチームスポーツですが、定期的にバレーボールをプレーすると、体に多くのメリットがあります。

1. 体型と姿勢を改善し、脾臓と腎臓の機能を調整する

バレーボールの跳ね返りは、脚の筋肉を鍛えるだけでなく、お尻の筋肉を鍛えるのにも最適です。バレーボールをしたりジャンプしたりすることで、お尻が鍛えられ、S字型がより目立つようになります。バレーボール選手は、すべてのアスリートの中で最も優れた体格をしていることが観察されています。バランス感覚の悪い人も、バレーボールをすることで姿勢を改善できます。

2. 気分が良くても悪くても、自分の肝臓を守るために誰かに吐き出してもらうことができます

ストレスを解消し、感情をコントロールする

バレーボールはバスケットボールよりもソフトですが、いくつかの動きはとてもエキサイティングです。サーブを打つ前に、プレーヤーはバレーボールを地面に強く叩きつけ、「バンバン」という音を立てます。手のひらがボールに当たると、指と手のひらの神経終末がすぐに脳に強い刺激を伝え、脳はすぐに興奮してホルモンを放出し、背骨、腕、手首の痛みや腫れを和らげます。20回連続で打つと、通常、適度な圧力（頭皮の張り）が解放されます。

3. 血圧を下げ、肥満の可能性を減らす

スポーツ中は、ジャンプやスパイクの動きを頻繁に行い、太もも、腰、腹部の筋肉を鍛えると、脚の脂肪がなくなり、腰が引き締まり、腕が完璧な曲線を描くようになります。頻繁にジャンプしなければならないので、食事量をコントロールすることに注意を払わなければなりません。そうしないと、ジャンプする前に落ちてしまいます。

4. 筋力を向上させ、筋肉を対称的で力強くし、体の柔軟性と協調性を促進します。

バレーボールのボールキャッチ動作は、腕にある三陽経と三陰経を刺激することが多いです。バレーボールをすると神経系がより柔軟になり、不注意や精神の弱さなどの問題に対して予期せぬ調整効果も得られます。ボール遊びは身体を鍛えるだけでなく、精神面も向上させます。コート上では、精神面が優れている人は柔軟性があり、反応が素早いでしょう。

5. 身体の成長を促進し、ジャンプ力を向上させ、脊椎を修復し、心肺機能を改善する

バレーボールの基本的な動作は、しゃがんでヒョウのように頭を上げること、常に準備を整えること、ボールをキャッチすること、走ること、スパイクすること、守備の動作がすべて伸びることです。これは基本的に五琴座の動作を含み、脊椎の発達に有益です。脊椎の変形を起こしやすい中年の人にとって、バレーボールを定期的にプレーすることは、脊椎の自己修復、心肺筋への圧力の軽減、心肺機能の改善につながります。

6. 受動的なダメージは避ける、能動的なダメージは制御可能

2つのボールを隔てるネットがあるため、バレーボールの衝突が軽減され、怪我の可能性が大幅に減り、身体を傷つけにくくなります。ボールをスパイクするときは、力任せにせず、賢く行いましょう。力よりも、衝撃の点のほうが致命的です。怪我を積極的に抑制するために、試合前にはウォーミングアップを徹底的に行い、コートに出る前は少なくとも 15 分間ウォーミングアップを行う必要があります。

7. 同じ考えを持つ人と友達になる

バレーボールの試合も頻繁に開催されており、体を鍛えるだけでなく、選手同士の親睦を深めることもできます。

8. チームワーク能力を高め、人生に対して前向きで楽観的な姿勢を養う

バレーボールの試合は3セットで75個、5セットで115個のボールが使われます。1個のボールだけで勝敗は決まらないのです！時間が経つにつれ、参加者たちは「手放す」「忘れる」ことを学び、中には「自分を面白がって笑う」ことができるようになった人もいました。また、お互いを「許容し、理解し、励まし合う」ことを学びました。困難に直面したとき、全員が協力して取り組みました。バレーボールは人々に自由と自信を与えます。