6つのシンプルで実用的な催眠術の方法

1. ツボ催眠法：寝る前に、拳を握り、中指を伸ばし、両足の膝の下の足三里から下に向かって、約3インチ離れた上腓虚までマッサージします。上下に約100回マッサージを繰り返すと、すぐに眠くなります。

2. 暗示催眠法：眠っている猫のようにだらりと横になり、筋肉をリラックスさせ、とても疲れていることを暗示し、口を開けて数回あくびをすると、眠気がやってきます。

3. 足こすり催眠法：寝る前にお湯で足を洗い、手で足の裏を内側から外側に向かって100回ほどこすると、早く眠りにつくことができます。

4. 早歩き催眠法：寝る前に約 15 分間早歩きをすると、睡眠を助けるのに非常に大きな効果があります。

5.マッサージ催眠法：毎晩寝る30分前に、まず手のひらをこすって温めてから、両手のひらを頬に当て、両手の中指を使って「陰香点」から生え際まで上向きに押し、「清明」、「沐柱」、「通子路」などのツボを通り、次に両手を両側のこめかみの後ろまで下ろし、人差し指を使って「二門」点を通って開始点に戻ります。このマッサージを約50回繰り返します。神経衰弱を治療し、睡眠を助けます。

6. あぐら催眠法：寝る前に足を組んでベッドに座り、しばらく静かに座り、1分間後ろにもたれかかった後、手足を伸ばし、筋肉をリラックスさせ、呼吸を一定に保ち、気を散らさないでください。すぐに眠りに落ちます。