歯を白くするには何を食べたらいいですか？歯を白くする10の食べ物

1. セロリなどの粗繊維質の食品をもっと食べる

ネギやセロリなどの粗繊維食品は、歯を白くするのに非常に効果的です。その理由は非常に理解しやすいです。粗繊維食品を噛むと、粗繊維が歯をこすり、歯に残った食べ物や歯の表面に繁殖している細菌を取り除き、虫歯を減らすことができます。

2. ビタミンが豊富な食品をもっと食べる

トマトやほうれん草など、ビタミンが豊富な食品は歯を白くするのに非常に効果的です。ビタミンCは歯茎の健康を保つために重要な栄養素です。人体のビタミンCが不足すると、歯がぐらぐらしたり、歯茎が詰まったりするなど、歯茎に問題が生じやすくなります。

3. カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取する

カルシウムは歯の健康に欠かせない物質なので、日常生活でカルシウムを多く摂取することは歯の健康的な白さに役立ちます。牛乳やチーズなど乳製品や大豆製品はカルシウムを豊富に含む食品です。チーズはカルシウムの優れた供給源であるだけでなく、チーズに含まれるカルシウムとリン酸塩が口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、口内の細菌の活動と増殖の可能性を減らし、虫歯を減らします。また、カルシウムを増やして歯を強くする効果もあります。

4. 緑茶を適度に飲む

緑茶には歯に欠かせないフッ素が豊富に含まれています。フッ素は歯を白くし、強くするために欠かせない物質です。多くの歯磨き粉にこの物質が含まれています。フッ素は歯の中のアパタイトと結合して、耐酸性や虫歯予防の効果を発揮します。緑茶にはフッ素が豊富に含まれており、息を爽やかにする効果もあります。

5. アップル

リンゴを噛むときのカリカリとした音は不快かもしれませんが、この果物は歯の健康に良いです。リンゴのシャキシャキ感は歯茎を強化し、水分含有量が多いため唾液の分泌が増え、口臭や歯垢の原因となる細菌叢を分散・中和します。

6. ベーキングパウダー

一時的に歯磨き粉を避けて、日常生活でこの一般的な化学物質を使用してみることもできます。重曹は歯を白くする効果のあるアルカリ性物質です。このマイルドな研磨剤は歯の表面から歯垢や汚れを落とします。

7. セロリとニンジン

これら 2 つの食品は水分含有量が高いため、唾液の分泌を刺激して歯を白くすることができます。口の中に残った食べ物の粒子を洗い流し、歯茎の噛む力を高めます。

8. カリフラワー

ビートやクランベリーとは異なり、このシャキシャキした野菜は歯の表面に残らず、見苦しい汚れを残しません。このアブラナ科の野菜は歯の表面をこすり洗いして、口腔衛生に簡単かつ自然なアプローチをもたらします。

9. チーズ

少し硬めの食感のチーズはカルシウムが豊富で、歯と歯茎を強くするのに役立ちます。さらに、ほとんどのチーズは無色に近いので、歯が汚れることはありません。