人生における些細な事柄についての誤解は健康を害する可能性がある

1. 寝る直前に熱いお風呂に入らない

体温が高すぎると、脳内のメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質に影響を与えることもあります。したがって、寝る直前に熱いお風呂に入るのは決して賢明ではありません。賢い方法は、寝る90分前にお風呂に入ることです。そうすれば、寝る頃には体温が睡眠に最適な温度まで下がっているでしょう。寝る前にシャワーを浴びなければならない場合は、最後に額に冷湿布を当てて体温を素早く下げましょう。

2. 家を借りる前に必ず消毒しましょう

まだ賃貸住宅に住んでいるなら、注意が必要です。特にウイルスが最も伝染しやすい春には、「中古住宅」が病気の伝染源となることが多いからです。中国では、賃貸前に家を消毒する不動産所有者はほとんどおらず、ダニ、インフルエンザウイルス、B型肝炎ウイルス、カビなどは常温で長期間生存することができます。特に壁、ベッド、クローゼット、トイレ、シンクなどは念入りに消毒する必要があり、エアコン、洗濯機、ウォーターサーバーなどは専門の人員を雇って消毒する必要があります。

3. 空気の悪いジムで運動しない

もちろん、これは空気の循環が悪いジムのことを指します。なぜなら、そのようなジムは他人が吐き出した廃ガスや毒素で満たされており、運動中にこれらの廃ガスや毒素を吸収する可能性が高く、フィットネス効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼすからです。したがって、空気の循環が良いジムを選ぶか、単に屋外、特に緑豊かな公園で運動するようにしてください。公園はおじいちゃんやおばあちゃんが運動するだけの場所ではありません。

4. 水を飲まないわけにはいかないが、無制限に水を飲むことはできない

毎日適切な量の水を飲み、体内の水分バランスを維持することが健康を保つ鍵です。しかし、水を無制限に飲むことはできません。香港中文大学の陳南博士はこう言っています。「毎日、より多くの水を飲むことが必ずしも良いというわけではありません。体はバランスの取れたシステムであり、腎臓は 1 時間あたり 800 ～ 1000 ml の水しか排泄できません。」 1 時間以内に 1000 ml を超える水を飲むと低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。

5. 疲れているときはコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりしない

特に疲れているときは、気分をリフレッシュするためにコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりしないでください。そうしないと、心臓血管系に修復不可能な損傷を与えることになります。動悸や心臓の動悸は深刻な症状です。特に、疲れているときにコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりするのはやめましょう。そうしないと、身体へのダメージが倍増するだけでなく、コーヒーの独特の香りや成分によってタバコへの欲求も高まります。

6. 正午に歯を磨く

朝晩毎日歯を磨くと言い張っていますが、実は睡眠中の口内細菌の増殖率は日中の60％しかありません。つまり、お口は日中もケアが必要で、特に昼寝の後は歯を磨く必要があります。ただし、食後すぐに歯を磨かないでください。歯のエナメル質へのダメージを防ぐために、食後 30 分後に歯を磨くのが最適です。特にフライドポテトやポテトチップスを食べた後は、歯磨きにもっと注意を払う必要があります。

7. 薬を服用している間はアルコールを飲まないでください

ニュージーランドの理学療法士スミス氏はこう語っています。「薬を服用している間は、たとえ単純な風邪薬やビタミン剤を服用しているだけであっても、あるいはほんの少しのシャンパンや赤ワインを飲んでいるだけであっても、アルコールを控えなければなりません！」アルコールは薬の効能に影響を与えるだけでなく、薬の副作用を何倍にも増幅させ、薬と反応して毒物を生成する可能性も高くなります。

8. 常にぬるま湯で顔を洗う

長い間、冷たい水で顔を洗う習慣がついても大丈夫です。しかし、この習慣がない場合は、必ず温水で顔を洗ってください。手間を省くために冷水を使用しないでください。そうしないと、毛穴が刺激されて突然収縮し、毛穴内の油分や汚れが時間内に除去できず、ニキビの原因になります。また、熱すぎるお湯は使用しないでください。熱すぎると顔の皮膚が急激に膨張し、シワが早くできてしまいます。