健康の自己テスト：指をタップして脳の健康を測定できる

脳は人体の非常に重要な部分です。加齢とともに、脳の機能は徐々に低下します。自分の脳の健康を自分でテストするにはどうすればいいでしょうか？一部の専門家は、指を触るゲームや指をタップするゲームをプレイすることで脳の健康をテストできると指摘しています。

指を触るゲームで脳をテスト

協調運動テストは、多発性硬化症や脳卒中のリスクを予測するのに役立ちます。英国の専門家は、友人の前に座り、腕の長さほど離した指で、友人に指を前後左右に動かすように頼むことを提案している。動くたびに、友達の指に触れてから自分の鼻に触れてみましょう。これができない場合は、小脳が損傷している可能性があり、脳卒中などの脳疾患に注意する必要があります。

指タッピングで脳の老化を検査

年齢を重ねるにつれて、脳は徐々に老化し、手足の柔軟性も低下します。専門家は、高齢者の脳と運動能力が衰えているかどうかを検査するために、簡単な指タッピングテストを使用しています。ジャーナル・オブ・ブレイン・アンド・コグニションに掲載されたこの研究では、18歳から93歳までの99人の健康な参加者を選び、親指を1、小指を5として順番に指に番号を付けた。テスト中、24315 などの 5 つの数字が異なる順序でコンピューター画面に点滅します。参加者は、表示された数字に従って、対応する指を順番にタップする必要があります。研究者らは、参加者がタップするのに要した時間を研究した結果、中年グループ（40〜63歳）のパフォーマンスは若年グループ（18〜32歳）よりも低く、高齢グループ（65〜93歳）は大幅に長い時間がかかったことを発見した。研究者は、高齢者は家族と一緒にこの小さな運動をすることで脳の老化の程度をテストできると指摘している。反応速度が低下したら、健康リスクの総合的なスクリーニングを実施すべきであり、これにより老化に関連する認知機能の低下を遅らせることができる。

脳を守るための4つのヒント

1. 健康な血液循環。

健康な血液循環を維持することは脳の健康の第一要素です。脳は栄養素と酸素を供給するために常に血液循環に依存しています。カフェイン、ニコチン、高血中脂質、高血糖、高血圧など、血液循環に有害なすべての要因は、心臓血管系だけでなく脳にも有害です。

2. 運動を続ける。

運動は血液循環を促進し、正常化するのに役立ちます。運動は脳への血液と酸素の供給を促進し、脳の健康を維持します。運動は脳を健康に保つための最も簡単で効果的かつ安価な方法です。毎日、簡単な早歩きなどの有酸素運動を 30 分以上行うことは、脳の老化防止と健康維持のための最善の投資です。

3. 十分な睡眠をとる。

成人は1日に少なくとも7時間の睡眠が必要です。 7 時間の良質な睡眠は、脳に十分な休息と調整を与えます。十分な睡眠は、起きているときに脳がより効率的に働くようになるだけでなく、脳の過度の疲労を防ぎ、脳の早期老化を防ぎます。

4. 前向きな思考と健全な姿勢。

脳は思考だけでなく、感情や精神性も司っています。人々の思考と感情的な心の状態の間には切っても切れないつながりがあります。現実の生活では、健全な精神を持つ人は常に前向きな考えを持っています。