昼休みに寝る必要はありません。昼休みのための6つの新しいアイデアをご紹介します

最近、Popular Health Network は、寝なくても元気になれる、昼休みのための 6 つの新しいアイデアを教える記事を公開しました。

頭をマッサージしたり、髪を洗ったりする

午前中ずっとコンピューターの前に座っていると、数時間後には目が痛くなるだけでなく、肩や首も緊張して固くなります。昼休みに、頭の静明、太陽、百会、豊池などのツボをマッサージすると、筋肉をリラックスさせ、視力を改善するのに役立ちます。また、美容室に行って髪を洗うと気分もリフレッシュします。

夕食後に散歩する

疲労は必ずしも睡眠不足によって引き起こされるわけではなく、運動不足によっても引き起こされることがあります。昼休みに外を散歩するとリラックスでき、腱や経絡が詰まりにくくなり、気と血がよりスムーズに流れるようになります。

冷たいタオルを顔に当てる

忙しい朝を過ごした後、人々の顔はすでに脂ぎっていて、皮膚は油とほこりで窒息し、精神状態も悪いです。昼休みに顔を洗うか、ハンカチや小さなタオルを冷水に浸して数分間顔に当ててください。これにより顔の温度が下がり、午後にはリフレッシュした気分になります。

椅子に寄りかかって

昼休みにテーブルに横になる人は多いですが、うつ伏せで寝ると腕やお腹に負担がかかりやすく、起きたときに手のしびれや消化不良を感じることが多く、休息効果に影響します。仮眠できる条件が整っていない場合は、椅子を後ろに傾けて、腰を支えるクッションを置き、それに寄りかかって仮眠をとるのもいいでしょう。

同僚と立ち話をする

食後に同僚とおしゃべりするのもリラックスする良い方法です。感情を吐き出し、問題について話すことは、心理的ストレスを和らげるのに役立ちます。でも、座っておしゃべりしているとお腹がどんどん大きくなってしまいます。立ったり歩きながらおしゃべりしたりするのがベストです。食後に15～30分立つと、下腹部に脂肪が蓄積するのを防ぐだけでなく、消化と吸収を促進することもできます。

デスクを整理する

昼休み中も緊張して仕事をしていると、さらに疲れを感じてしまい、午後を通して仕事の効率が下がってしまいます。この時は、気分を変えるために、チェスをしたり、手芸をするなど、好きなことをするのが最適です。また、散らかったデスクを少し整理し、午後の仕事に関係のないものを片付けて、気が散って仕事の効率が下がらないようにすることもできます。