11時に寝るのは恥知らず、あるいは命を脅かす行為である

勉強や仕事のプレッシャーにより、私たちの仕事時間と休憩時間は完全に不合理になっています。多くの人が夜遅くまで起きていることはよくありますが、これが非常に有害であることを知りません。夜更かしをする人は、明らかに顔色が悪く、肌がどんどん悪化し、顔にニキビができてしまいます。長時間の夜更かしは、私たちの命を脅かすことにもなります。夜更かしの危険性について見てみましょう。

11時に寝るのは恥知らず、あるいは命を脅かす行為である

調査の結果、3万人以上がさまざまな理由で夜更かしすることが多いと答え、1万人以上が単に夜更かしが好きで早く寝られないと答えたことが判明した。調査では、半数以上の人が深夜0時以降に就寝し、18.2%が午前1時に就寝したと回答していることも判明した。

睡眠不足も睡眠過多も健康に良くない

「睡眠時間VS死亡リスク」の関数グラフを見ると、睡眠時間が6.5時間から7.5時間の場合に死亡率が最も低いことがわかります。睡眠時間が6.5時間未満または7.5時間を超えると、死亡リスクが大幅に増加し、特に睡眠時間が9.5時間を超えるか4.5時間未満になると、死亡リスクは2倍になります。

私たちは夜寝ているときに充電し、日中に寝ているときに放電します。

バッテリーが夜間に 50% しか充電されず、日中に 100% を放出する必要がある場合、その 50% はどこから来るのでしょうか? それは 5 つの内臓から借りる必要があります。 「夜寝ないことは陽気を浪費すること、朝起きないことは陽気を塞ぐこと」ということわざがあります。早起きすると、数分間は心理的に葛藤を感じるだけです。少し体を動かすと眠気が減り、体の動きに合わせて陽のエネルギーが高まります。

夜更かしは良くないことだと誰もが知っていると思いますが、なぜいまだに「夜更かしする人」が多いのでしょうか。夜更かしによる死亡確率は非常に低く、自分とは縁遠いと考えている人が多いのではないでしょうか。