妊婦が何を食べると赤ちゃんに腹部膨満を引き起こすのでしょうか?

母親が授乳中にサツマイモ、ジャガイモ、メロンなどの消化しにくい食べ物を食べると、赤ちゃんの腹部が膨張する可能性があります。また、母親が脂っこい食べ物を食べすぎると、赤ちゃんの腹部が膨張する可能性があります。したがって、赤ちゃんの腹部膨張の症状を避けるために、母親は授乳中に軽くて栄養価が高く、消化しやすい食べ物を食べるのが最善です。

授乳中の食事で注意すべきことは何ですか？

授乳中の母親が毎日摂取する栄養素は、自身のニーズを満たすだけでなく、母乳を分泌するために必要な栄養素も供給する必要があります。そのため、授乳中の母親は一般の女性よりも多くの栄養素を必要とします。授乳中の母親の食事の質は、母乳の質に一定の影響を与えます。母親の食事に特定の栄養素（主に脂溶性および水溶性のビタミンとミネラル）が不足している場合、母親の体はまず自身の蓄えている栄養素を動員して、母乳に十分な栄養素が含まれるようにします。

しかし、母親の食事の質が長期間改善されない場合、母親は栄養不足に陥り、母乳中の対応する栄養素の含有量が減少します。タンパク質食品の不足は、貧しい農村地域でよく見られる問題です。このため、母親は毎日、肉、卵、牛乳、大豆製品などのタンパク質を豊富に含む食品を一定量摂取するように指導する必要があります。同時に、ビタミンを補給するために、毎日一定量の緑葉野菜や果物も食べる必要があります。経済状況がより良い地域では、肉、魚、チキンスープ、魚スープなどを過剰に摂取することがより一般的であり、これは授乳中の母親の肥満を引き起こすだけでなく、乳児の消化不良にもつながりやすくなります。このとき、授乳中の母親は高脂肪食品を過剰に摂取しないように指導する必要があります。

授乳中、母親は赤ちゃんの腸のけいれんを防ぐために、ピーマン、タマネギ、コーヒーなどの刺激のある食べ物を食べてはいけません。また、母乳の減少を防ぐために、麦芽乳、サンザシ、麦芽などの食べ物を飲むことも避けるべきです。

授乳中の母親が増やす各種栄養素の目安は、妊娠前と比較して、主食を100g、魚や肉を30g、豆腐を100gまたは大豆製品を30g増やし、毎日250mlの牛乳を確保し、新鮮な野菜や果物を適量摂取することです。授乳中の母親が食欲不振であまり食べない場合は、複数のビタミンやミネラルを含む栄養素を適切に追加することができます。