片頭痛の痛みを和らげるヒントは何ですか?

頭痛はかなり厄介な症状です。頭痛が起こると、人々は非常に苦痛を感じ、あらゆる思考が非常に鈍くなります。特に片頭痛は有害です。発症時間は不規則です。一度起こると、患者の生活リズムは乱れます。したがって、片頭痛の治療は非常に重要です。片頭痛の痛みを和らげるためのヒントをいくつか見てみましょう。

1. 呼吸の調整

精神的な頭痛は通常、緊張、イライラ、その他の悲観的な感情によって引き起こされます。このとき、呼吸法を使って調整することができます。いつもの半分の速さで鼻からゆっくりと息を吸い、またいつもの半分の速さで口から息を吐き出します。これは頭痛を和らげるのに効果的です。

2.肩を上に上げる

人間は重力によって下へ引っ張られるので、頭皮も同様です。痛いときは頭皮に圧力がかかり、下の方が痛みが強くなります。このとき、肩を上に上げることができます。このように、肩の力を使って重力に逆らうと、頭皮が下がるのを防ぎ、痛みを和らげることができます。

3. 冷水刺激

頭痛があるとき、若者や中年の方は、冷水で刺激することができます。洗面器に冷水を入れ、髪を冷水で濡らします。すぐに頭痛を和らげることができます。高齢者は櫛を冷水で濡らし、その濡れた櫛で髪をとかすのも効果的です。

4. ヘッドレストアイスパック

高齢者や病気の人には冷水の使用は適していません。さて、この時は氷袋をタオルで包んで頭の下に枕として使うのがおすすめです。氷を当てることも頭痛を効果的に和らげることができます。

5. 熱の緩和

高齢者が冷却療法に耐えられない場合は、温湿布も使用できます。タオルを熱湯に浸し、水を絞って頭頂部や額など頭痛が最もひどい部分に当てます。これも頭痛を和らげるのに役立ちます。もちろん、熱は氷ほど効果的ではありません。