十代の若者がコーヒーを飲むことのメリットとデメリットは何でしょうか?

多くの人は仕事中に眠気を感じ、仕事を続けるために爽快な飲み物を飲むことを選択します。実は、コーヒーなどの清涼飲料水にはカフェインが多く含まれており、脳の神経を刺激します。カフェインが引き起こす悪影響を認識する必要があります。一時的な脳の興奮とは別に、残りの部分は私たちの毎日の食事や体の内部環境の安定性に影響を与えます。

コーヒーに含まれる主な刺激物はカフェインです。さらに、脂肪やマグネシウム、カリウム、銅などのミネラル、ビタミンB、芳香物質、毒素も含まれています。つまり、コーヒーには栄養価はありませんが、カフェインの作用により、コーヒーは体に多くの良い影響と悪い影響を及ぼします。

1. コーヒーを飲むことによる身体への有益な効果:

神経系への影響: カフェインは脳を刺激し、怠惰な気持ちを解消し、リラックスして幸せな気分にさせ、集中力を高め、素早く考え、記憶を呼び起こすのに役立ちます。研究によると、カフェインは計算速度やコンピューター入力速度を向上させ、自動車の運転をより機敏にする効果があることがわかっています。しかし、カフェインが仕事の質を向上させる効果があることを証明する科学的証拠はありません。

心臓血管への影響：コーヒーを飲むと、心拍数や血圧が上昇し、血液循環が促進され、心筋収縮が強化されます。

泌尿器系について：カフェインは腎臓の血管を拡張し、糸球体の血流を増加させ、腎臓の水分透過性と解毒機能を高めます。コーヒーには利尿作用があると言えます。

呼吸器系の場合：カフェインは気管周囲の平滑筋を弛緩させ、気管を拡張させて呼吸量を増加させます。しかし、カフェインは喘息の臨床治療における薬として使用することはできません。

2. コーヒーを飲むことによる身体への有害な影響:

コーヒーをたくさん飲むと食欲が落ち、嘔吐や腹痛を引き起こす可能性があります。また、胃炎や舌苔が厚く脂っぽくなり、体が疲れて弱くなることもあります。

コーヒーをたくさん飲むと尿の量が増え、膀胱にダメージを与え、尿路感染症を引き起こす可能性があります。

体内にカフェインが多すぎると神経系に悪影響を与え、不眠症、手の震え、ろれつが回らないなどの症状を引き起こす可能性があります。

最新の研究によると、授乳中の女性がコーヒーを飲むと、カフェインが母乳を通して赤ちゃんの体内に入り、赤ちゃんがイライラしたり眠れなくなったりするそうです。

コーヒーは心臓病や高血圧の人にとって危険因子です。米国で行われた研究によると、コーヒーを飲むと心臓病や高血圧が悪化する可能性があるそうです。 1日のカフェイン摂取量は200 mg以内に制限する必要があり、これは1日3杯以上のコーヒーを飲まないようにすることを意味します。決して子供にコーヒーを与えないでください。また、15 歳未満の子供にはコーヒーを飲ませないようにすることをお勧めします。 40 歳を過ぎたらコーヒーを飲まないようにするか、飲む量を減らしてください。最新の動物実験では、カフェインが発がん性因子である可能性があることが示されています。授乳中の女性はコーヒーを飲んではいけません。

上記の記事から、コーヒーは一時的な興奮をもたらし、眠気の症状を解消するだけでなく、特に頻繁にコーヒーを飲む十代の若者にとっては、日常の健康に悪影響を及ぼす可能性があることがわかります。 10代の若者は身体的成長段階にあるため、こうした清涼飲料水への依存を適切に減らすことを学ぶ必要があります。