カルシウムを補給する方法

カルシウムは人体にとって必須の物質です。人体の骨や歯などはカルシウムでできています。人体のカルシウム欠乏は免疫力の低下、エネルギー不足、頻繁なエネルギー不足を引き起こします。妊娠中、女性は胎児のせいで体内のカルシウムを大量に失います。この時期はカルシウムをたくさん摂取する必要があります。では、妊娠中にカルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょうか?一緒に見てみましょう。

妊娠中、胎児の発育に必要なカルシウムはすべて母親から供給されるため、女性の体内では大量のカルシウムが失われます。つまり、妊婦の体内に存在するカルシウムのかなりの部分が赤ちゃんの体内に入ることになります。妊婦がカルシウムを十分に摂取しないと、胎児や妊婦自身に大きな影響が出ます。軽度のカルシウム欠乏症の場合、体は母親の骨からカルシウムを動員して正常な血中カルシウム濃度を維持します。カルシウム欠乏が重度の場合、妊婦は脚のけいれんや骨軟化症を経験する可能性があります。母親のカルシウム欠乏は胎児の成長と発達にも悪影響を及ぼし、出生後に頭蓋骨の軟化、縫合部の幅の拡大、泉門の異常閉鎖などの異常を起こしやすくなります。

1つは栄養補助食品です。バランスの取れた食事から始めることは、カルシウムを補給する最も安全で合理的​​な方法であるだけでなく、人々に受け入れられやすい方法でもあります。妊婦は、牛乳や乳製品、動物の肝臓、卵、豆、ナッツ、干しエビ、ゴマペースト、海藻、魚介類、サンザシ、一部の緑色野菜など、カルシウムを豊富に含む食品をより多く食べることができます。しかし、特定の食品に含まれるフィチン酸やシュウ酸とカルシウムが結合して不溶性のカルシウム塩を形成し、カルシウムが完全に吸収され利用されなくなるのを防ぐため、食生活に注意する必要があります。フィチン酸やシュウ酸を多く含む食品には、ほうれん草やタケノコなどがあります。そのため、これらの野菜はカルシウムを多く含む食品と一緒に調理しないでください。

2つ目は医薬品サプリメントです。食物で体の必要量を満たすことができない場合は、医師の指導の下でカルシウムのサプリメントを摂取することができます。現在、中国で一般的なカルシウムサプリメント製品とそのカルシウム含有量は、炭酸カルシウム40％、塩化カルシウム27％、重炭酸カルシウム23％、クエン酸カルシウム21％、乳酸カルシウム13％、グルコン酸カルシウム9％です。一般的に、カルシウム製剤中のカルシウム含有量を示す方法は 2 つあります。1 つはカルシウム化合物の量、もう 1 つはカルシウム元素の量です。カルシウム製品を購入する際は、製品パッケージに記載されている元素カルシウムとして計算されたカルシウム含有量に注意してください。しかし、カルシウム製品を選ぶ基準としてカルシウム含有量だけを基準にするのは偏っており、溶解性、吸収・利用性、価格、味などを考慮する必要があります。例えば、ビタミン D はカルシウムとリンの代謝を調節する最も重要な因子の 1 つです。したがって、カルシウムの吸収を高めるには、カルシウム錠剤に適切な量のビタミン D を追加する必要があります。ただし、カルシウム剤を服用した直後にお茶を飲んだり、お茶と一緒に服用したりしないように注意してください。さらに、妊婦はカルシウムのサプリメントを適度に摂取する必要があります。カルシウムを過剰に摂取すると、鉄分などの他の栄養素の吸収に影響し、妊婦の便秘や高カルシウム血症、さらには結石の原因となることもあります。