腎臓を養う三字熟語

腎臓は人間の生まれながらの基礎です。寿命を延ばしたいなら、腎臓を養うことが第一です。 「内規」によれば、40歳を過ぎると腎臓のエネルギーは半減する。これは、40歳以上の人は腎臓ケアについてもっと学ぶ必要があることを示しています。腎を養う秘訣は、次の「三字経」にまとめられます。

足を大切にしましょう

腎経は足の裏から始まっており、足は冷気が入りやすいので、足を温めることに特に注意が必要です。足首まで覆う靴下を履き、濡れた場所を裸足で長時間歩くのは避けたほうがよいでしょう。寝るときは、足を露出させないでください。掛け布団が足を覆い、肩より上まで届くようにしてください。エアコンや扇風機に足が直接当たらないようにしてください。足の裏には多くのツボがあります。寝る前に足の裏の龍泉ツボをマッサージすると、腎臓に栄養を与え、精気を強めることができます。

スムーズな排便

排便困難、便の蓄積、悪臭の上昇は、イライラ、胸の圧迫感、息切れを引き起こすだけでなく、腎臓にダメージを与え、腰痛、疲労、吐き気、嘔吐を引き起こします。そのため、排便をスムーズにすることは腎臓を養う方法でもあります。スムーズな排便を実現するためには、実際の状況に応じて食生活を調整し、より多くの運動を行う必要があります。排便が困難な場合は、腎臓のあたりに手の甲を押し当てて、力強くマッサージすると、腎気が刺激され、排便が早まります。

十分な水を飲む

水は生命の源であり、定期的に水を飲むことは腎臓を養う重要な方法です。水をあまり飲まないと毒素が溜まり、腎臓への負担が増す可能性があるので、水を多く飲む習慣をつける必要があります。尿を薄めて結石などの腎臓疾患を予防するために、毎日少なくとも 8 杯の沸騰したお湯を飲む必要があります (注意: 飲み物で代用しないでください)。

よく眠る

十分な睡眠は、気と血の生化学と腎精の維持に重要な役割を果たします。睡眠は精を回復し、気を養い、脾臓と胃を強化し、骨と腱を強化します。臨床的には、腎不全患者の多くが長期間の夜更かし、過度の疲労、睡眠不足を経験していることがわかっています。したがって、腎精の維持に利益をもたらすためには、良好な仕事と休息の習慣を身につけ、早寝早起きをし、贅沢を避けることが必要です。

尿を我慢しないでください

膀胱に蓄えられた尿が一定量に達すると、神経を刺激して排尿反射を起こします。このとき、時間通りにトイレに行かなければなりません。そうでないと、尿を長時間我慢すると、膀胱圧の上昇、膀胱圧反射障害、排尿筋機能の低下を招いたり、尿管膀胱逆流防止機構に影響を及ぼして尿逆流を引き起こし、腎盂腎炎を引き起こしやすくなり、さらには腎臓障害を引き起こすこともあります。

唾液を飲み込む

古代中国の健康法では唾液の価値が非常に重視されており、唾液を飲み込むことで「五感に潤いを与え、肌を明るくし、歯を強くし、筋肉と骨を強くし、血液循環を促進し、寿命を延ばす」ことができると信じられていました。口の中の唾液は2種類に分けられます。薄い唾液は唾液と呼ばれ、脾臓によって制御されます。濃い唾液は唾液と呼ばれ、腎臓によって制御されます。人間の唾液には、消化を助け、胃酸を中和し、抗菌作用、免疫力を高める作用を持つさまざまな有益な物質が含まれています。舌先で上顎を舐めたり、ナツメヤシの種を口に含んだりすることで、唾液の分泌を刺激することができます。

ウエストマッサージ

腰には明門、神叔、耀陽関、耀岩など多くのツボがあります。毎日朝晩1回ずつ、腰仙部をマッサージしたり叩いたり、腰の両側をさすったり、腰と臀部を動かしたりすることで、腎陽を温め、腰と背骨に効果があり、経絡を浚渫することができます。散歩中に、手の甲で腎臓のあたりをマッサージすると腰痛を和らげることができます。

薬は慎重に使用してください

すべての薬はある程度毒性があります。腎毒性のある主な薬には、アミノグリコシド、バンコマイシン、造影剤、重金属、シスプラチン、非ステロイド性抗炎症薬、セファロスポリンなどがあります。アリストロキア・マンシュリカやアリストロキアなどの一部の漢方薬も腎臓にダメージを与える可能性があります。薬物を使用する際には、さまざまな種類の薬物の乱用や過剰使用を防ぐために注意してください。腎毒性の可能性がある薬物については、適応症、方法、投与量、治療方針を厳密に遵守してください。

もっと黒を食べよう

伝統的な中国医学によれば、黒い食べ物は腎精を補充し、体を強くし、病気を予防し、老化を遅らせる効果があると言われています。現代の医学研究では、黒い食べ物の色は主に、糖尿病、心臓病、がんのリスクを軽減するのに役立つ植物色素であるアントシアニンから来ていると考えられています。さらに、黒い食品には、淡い色の食品よりも抗酸化物質が多く含まれています。黒ゴマ、黒キノコ、黒米、ブラックベリー、黒豆をもっと食べたり、紅茶をもっと飲んだりすると、腎気を補充して老化を遅らせることができます。また、黒い食べ物を食べるときは注意し、胃腸への負担を増やして健康に影響を与えないように、過剰に摂取しないでください。