風邪をひくと体重が増えるのではないかと心配する人が多いですが、風邪は自分ではコントロールできないので、体重が増えるのを我慢するしかなく、これもまた無力な行動です。体重をコントロールできるなら、風邪による体重増加はどうやってコントロールできるのでしょうか?いくつかヒントをあげましょう!以下の方法を学んでください。 1. 食後しばらく立つ 食後に運動せずに長時間座っていると、お腹が徐々に大きくなっていきます。カロリーを消費するために、食後は必ず30分間立ってください。 2. 糖分や脂肪分の多い食品を控える 体重増加の原因はただ一つ、過剰なカロリー摂取です。糖分や高脂肪は簡単に原因になります。 3. 3回の食事を規則正しく摂る 朝食を必ず食べ、朝はしっかり食べ、昼はお腹いっぱい食べ、夜は少なめに食べるというルールを守り、食べ過ぎないようにしましょう。 4. 十分な睡眠をとる 睡眠不足は脂肪分の少ないタンパク質の分泌を減少させ、満腹感を感じにくくなり、より多くのカロリーを摂取することになります。体重を増やす 5. 炭酸飲料を控える 肥満の原因は二酸化炭素ではなく、炭酸飲料には多くの糖分が含まれており、砂糖水を飲み続けて多くのカロリーを吸収しているのと同じです。 6. 気分を調整する ストレスは内分泌調節システムの効率を低下させ、代謝を遅くし、急激な体重増加につながることがよくあります。 心身を整えて幸せになり、健康を確保してください。 予防 体重の増加や減少は本質的にはカロリーの吸収と放出であり、これはエネルギー保存の原則です。したがって、毎日のカロリーバランスを確保することで、体重の増加を防ぐことができます。 減量と体重維持の原理は基本的に同じですが、脂肪は蓄えられたエネルギーであり、消費するのが困難です。この体験は体重を維持するためだけのものです。 太りすぎないことは大切ですが、ただ盲目的に体重を減らすことはできません。痩せていれば痩せるほどいいと考え、無茶苦茶に体重を減らす女性もいますが、これはお勧めできません。身長と体重を正常なバランスに保ち、維持していれば、体型は完璧で健康的になります。 |
歯が腫れて痛むのは、多くの人にとって非常に苦痛です。食事に影響を及ぼし、仕事や生活にさまざまな障害を...
喫煙は肺に害を及ぼすことは誰もが知っていますが、喫煙後に咳は出ず、代わりに腹痛が起こる人もいます。多...
頭部白癬は深刻なものではありませんが、軽すぎるわけでもありません。この病気は再発する可能性があり、他...
身近な人が病気で入院したとき、私たちは何かプレゼントを買って病院にお見舞いに行くのが普通ですが、患者...
夏に健康を維持するための10のベストヒントをご紹介します。 最高の調味料 - 酢暑い季節になると、食...
全米小売業協会(NRF)とハケット・アソシエイツが発表した最新の月次世界港湾追跡報告によると、2月の...
しゃっくりによる耳の痛みは、耳に病気があることを意味します。そのため、この症状のある患者さんの多くは...
妊娠経験のある女性は、妊娠後に吐き気、嘔吐、食欲の変化など、さまざまな反応が起こることを知っています...
多くの人が新しい家を装飾するとき、入居するまで半年から1年ほど空けておくことは誰もが知っています。こ...
寒露節気は、旧暦の二十四節気のうち、第十七節気の一つです。その主な特徴は水分の凝縮現象であり、涼しい...
鼻炎は日常生活で非常に一般的な鼻粘膜疾患です。鼻炎の人は鼻水やくしゃみが出やすく、めまい、疲労、記憶...
1. リンクされたカテゴリが変更されているかどうかを確認します。このカテゴリーの変更は必ずしも販売者...
熱を緩和することと抗炎症薬の間には本質的な違いがあります。熱を緩和するというのは、体内の熱と体外の熱...
アガリクス・ブラゼイは、ニワトコに非常によく似たキノコの一種であるため、アガリクス・ブラゼイがニワト...
清潔で整頓された衣服は、人のイメージを大きく向上させます。そのため、多くの人が衣服の清潔さを非常に重...